Để giảm cân thời điểm thích hợp nhất đó là buổi sang, đây là thời điểm cơ thể bắt đầu khởi động một ngày mới. Chính vì thế để giúp chị em giảm cân chúng tôi chia sẻ đến các bạn Chia sẻ cách giúp bạn cải thiện vóc dáng vào mỗi buổi sáng:
- Giảm cân nhanh trong 1 tháng chỉ nhờ trà xanh
- Những mẹo vặt trong ăn uống giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn
- Cách giảm cân nhanh dành cho người béo lâu năm
1.Tập thể dục
Tập thể dục luôn là cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả . Ngoài việc giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, phụ nữ thường xuyên tập thể dục buổi sáng sẽ ít bị kích thích bởi đồ ăn ngon. Ngược lại, những người thừa cân, ít vận động luôn không kiềm chế được bản thân trước các món ăn, kể cả những món không bổ dưỡng nên khó tránh khỏi tình trạng béo phì.
2.Tắm nắng vào mỗi sáng
Nắng buổi sáng có công dụng rất tốt nhất là trong việc giảm cân do chứa nhiều ánh sáng xanh tác động mạnh mẽ đến nhịp sinh học của cơ thể. Chỉ số BMI của những ai có thói quen tắm nắng sớm thường thấp hơn người ít tiếp xúc với nắng (không phân biệt tuổi tác, mức độ hoạt động hay khẩu phần ăn). Bạn chỉ cần 20 đến 30 phút tận hưởng nắng sớm mỗi ngày, đều đặn trong vòng một tuần, sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt.
3.Bổ sung protein
Một công dụng bất ngờ của protein là giúp giảm cân, đặc biệt vào buổi sáng. Các nhà khoa học cho biết bữa sáng có nhiều protein sẽ làm mất đi cảm giác đói bụng, nhờ đó bạn ăn ít hơn vào buổi trưa so với bình thường .
4.Tâm trạng thoải mái chào ngày mới
Đây chính là chìa khóa quan trọng để có một kế hoạch giảm cân hiệu quả . Tinh thần thoải mái giúp bạn ổn định cảm xúc của bản thân, tránh được tình trạng ăn quá nhiều do stress. Nghiên cứu cho thấy những người thực hiện tốt điều này thường cảm thấy khuây khỏa, thư giãn. Vì thế, khi thức dậy, thay vì nghĩ đến bữa sáng, bạn nên dành vài phút ngồi tĩnh lặng và tập trung vào nhịp thở của cơ thể.
5. Nên chọn phương tiện di chuyển giúp cơ thể đốt calo tự nhiên
Thay vì đi bằng các loại xe động cơ thì bạn hãy cố gắng thể thay bằng xe buýt, xe đạp điện, xe đạp hay tốt hơn nữa là đi bộ để đốt cháy năng lượng thừa. Hoặc hãy cố gắng đi lại trong công ty bằng thang bộ thay vì đi thang máy và di chuyển nhiều hơn tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa.
