- Bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả với chế độ ăn kiêng Intermittent Fasting
- Những điều cần lưu ý khi thực hiện chế độ ăn The Asian Diet
- Giới thiệu phương pháp giảm cân nhanh phù hợp cho người châu Á - The Asian Diet
Chế độ giảm cân low carb casseroles hiện chưa phổ biến ở các nước châu Á mà chủ yếu ở châu Âu. Bởi người châu Á thường có thói quen sử dụng thực phẩm tươi nhiều hơn trong khi phương pháp ăn kiêng này chủ yếu áp dụng các món hầm được dự trữ sẳn trong tủ lạnh và mỗi lần sử dụng chỉ cần đưa vào lò vi sóng hâm nóng là có thể sử dụng ngay.
Lưu ý với các bạn là các món ăn của phương pháp low carb casseroles đều sử dụng các món hầm với lượng carb thấp. Tuyệt đối không hiểu lầm là các loại thức ăn nhanh như : mỳ gói hay pizza nhé! Trong chế độ giảm cân low carb casseroles chủ yếu là rau xanh, các loại thịt, hải sản, các loại đậu, bơ đậu.
Ở nước ngoài, chế độ ăn kiêng low carb casseroles giúp người dùng tiết kiệm chi phí bởi một số thực phẩm như rau xanh khi hết mùa nhất là mùa đông giá sẽ rất cao, tuy nhiên việc đông lạnh món ăn giúp bạn dự trữ thực phẩm một cách an toàn và tiết kiệm.
Chế độ giảm cân low carb casseroles thường sử dụng các loại rau như: rau bina, bông cải xanh, măng tây và súp lơ bởi chúng chứa lượng carbs khá thấp. Chế độ ăn này bạn có thể bổ sung thịt bởi chúng là một nguồn lớn protein và trứng và sữa làm nguồn protein ít carb. Mỗi quả trứng lớn chứa ít hơn một gam carbs nhưng cung cấp trên 6 gram protein. Việc bảo quản nhóm thực phẩm này trong tủ lạnh khá dài chính vì thế rất tiện dụng trong quá trình ăn kiêng này.
Nếu bạn có thói quen thích uống sữa thì với chế độ low carb casseroles chúng tôi khuyên bạn nên dùng sữa chua Hy Lạp bởi chúng chứa carb thấp và rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Hãy bảo quản kỹ các món ăn đã chuẩn bị trong túi bảo quản thực phẩm để tránh bị hư hỏng. Lấy phần đủ ăn ra khỏi tủ đông để xuống ngăn mát cho rã đông. Khi nào dùng cho vào lò vi sóng hâm nóng và sử dụng ngay.
Nếu với phương pháp này người nước ngoài có thể dự trữ thực phẩm từ 1-2 tháng thì khi bạn ở Việt Nam và thực sự bận rộn thì có thể chế biến đồ ăn và dự trữ đông lạnh trong 1 tuần. Chúng tôi vẫn khuyến khích các bạn sử dụng các loại thực phẩm tươi để bảo đảm dưỡng chất cho cơ thể.
