Chế độ ăn uống như thế nào để giảm cân hiệu quả trong 1 ngày luôn là thắc mắc của phần lớn phái nữ. Vậy chúng ta phải thực hiện chế độ thế nào mới là hợp lý nhất đây? Mời cả nhà tham khảo một số bí quyết sau nhé.
Thận trọng với bữa ăn sáng
Để giam cân trong một ngày, chúng ta có thể bắt đầu với món salad được làm với phô mai. Bạn sẽ cần 200 gam kem pho mát không béo. Thêm 50 gam nước khoáng.
Trộn lẫn để tạo thành một hỗn hợp, sau đó thêm một nửa quả chuối nghiền vào hỗn hợp. Thêm một chút nước ép chanh nữa là bạn đã hoàn thành món ăn sáng tuyệt hảo.
Ăn trưa
Do tính chất công việc, chúng ta phải ăn rất nhiều vào buổi trưa, nhưng đối với những bạn muốn giảm cân an toàn hiệu quả trong vòng 1 ngày, điều này là không thể. Thay vào đó, một quả táo là một món ăn tốt trước khi bạn ăn trưa.
Đối với bữa ăn trưa, bạn cũng có thể tự làm bánh để ăn. Bánh được làm với một muỗng canh bột mì, một quả trứng, sáu muỗng canh nước khoáng và một chút đường.
Trộn các thành phần thật nhuyễn mịn. Rán hỗn hợp đó để được những chiếc bánh thật hấp dẫn. Bạn có thể ăn bánh này với một cốc sinh tố táo.
Buổi chiều, ăn nhẹ và ăn tối
Bạn có thể ăn một quả táo cho các bữa ăn nhẹ buổi chiều và món salad trái cây cho bữa tối.
Để làm salad, bạn hãy chọn bất kỳ bốn loại trái cây, gọt vỏ, cắt nhỏ chúng ra, thêm một chút nước cam và một muỗng mật ong là bạn đã có món salad ngon tuyệt cho bữa tối.
Bữa ăn cuối trong ngày
Không cần phải cảm thấy tội lỗi nếu bạn muốn ăn một quả táo trước khi đi ngủ. Bởi nó sẽ làm cho bạn không cảm thấy đói và có một giấc ngủ ngon lành.
Ngoài ra, loại quả này có lượng calo khá thấp mà lại rất ngon nên bạn hãy mạnh dạn ăn chúng mỗi khi bạn đói.
Tuy nghiên, đây chỉ là chế độ ăn giảm cân an toàn bạn chỉ nên áp dụng mỗi tuần một ngày. Không nên áp dụng chế độ ăn này quá thường xuyên vì nó sẽ làm bạn thèm ăn và thiếu chất.
XEM THÊM:
7 cách giảm cân hiệu quả mà không cần nhịn ăn
Kế hoạch giảm cân thành công trong 7 ngày
Top 5 thực phẩm đốt cháy mỡ bụng hiệu quả nhất
Bí quyết giảm cân an toàn hiệu quả nhất
