Bạn không hài lòng với cân nặng của mình và muốn giảm cân ngay lập tức? Hãy thử áp dụng kế hoạch giảm cân thành công trong 7 ngày sau đây để giảm cân hiệu quả nhé.
Ăn uống lành mạnh
Bạn có thể tin hoặc có thể không tin, nhưng để ăn uống lành mạnh là một điều hết sức dễ dàng. Bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi thấy mình có thể giảm cân nhanh chóng chỉ đơn giản bằng cách thay đổi trong bữa ăn của mình. Ví dụ, kể cả khi ăn ở ngoài hay ăn ở nhà bạn cũng cần kiểm soát các phần ăn của mình. Nếu ăn ở ngoài thì chỉ nên ăn cho bữa trưa. Món khoai tây chiên không phải dành cho tất cả các bữa ăn, nếu là bữa ăn tối thì chỉ nên chọn salad rau. Bạn cần duy trì thói quen ăn đủ 3 bữa trong ngày sáng, trưa, tối và mỗi bữa có thể giảm khẩu phần ăn so với trước đây nhưng ăn những thực phẩm lành mạnh cần thiết, tránh thực phẩm gây béo.
Vấn đề tâm lý
Nếu bạn muốn giảm cân trong 7 ngày, và sau đó hy vọng sẽ giữ được trọng lượng hoặc dáng vóc như vậy mãi thì bạn cần chuẩn bị một tâm lý sẵn sàng và luôn tập trung. Tập trung vào những việc cần làm, từ những điều chỉnh nhỏ nhặt trước tiên đến những thay đổi cả thói quen của mình.
Bạn cũng cần “lên dây cót” để hiểu được ý nghĩa những việc mình đang làm để tăng sự quyết tâm. Bạn sẽ ngạc nhiên với các thay đổi nhỏ thậm chí có thể đem lại cho bạn một lối sống lành mạnh chứ không chỉ dừng ở giảm cân hiệu quả.
Cắt giảm các loại nước soda
Nếu bạn muốn giảm cân trong 7 ngày, trước tiên cần hạn chế triệt để uống nước soda. Chỉ một chai soda có thể chứa 250 calo. Ngay cả với loại soda cho người ăn kiêng được coi là không chứa calo cũng hề tốt cho bạn. Bởi dù là soda cho người ăn kiêng hay soda thông thường thì cũng không khác cái bẫy chất béo, vì vậy, để giảm cân thì nhất quyết phải từ bỏ nước soda. Nếu bạn có thói quen uống thứ nước này và chưa thể bỏ ngay được thì bạn có thể giảm tần suất uống xuống còn một tuần một lần hoặc chỉ uống trong những dịp đặc biệt.
Kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng phù hợp
Bất kì chế độ ăn kiêng nào cũng hứa hẹn một kết quả mĩ mãn là giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Và dù sớm hay muộn thì đúng là các phương pháp này cũng đem lại hiệu quả. Vậy nên nếu thực sự muốn giảm cân trong 7 ngày, bạn phải sẵn sàng thay đổi và nghiêm túc thực hiện theo một chế độ ăn nào đó mà được đánh giá là tốt cho sức khoẻ lại có thể giảm cân. Đây không chỉ là một chương trình ăn kiêng một tuần mà từ giờ trở đi bạn cần duy trì những thay đổi trong chế độ ăn này.
Vận động toàn bộ cơ thể
Bạn đang mong muốn giảm cân, tốt nhất nên vận động và di chuyển thật nhiều. Đây không còn đơn giản chỉ là tập cho có lệ mà cần được thực hiện nghiêm túc, khắt khe và đều đặn. Bạn có thể chỉ cần bắt đầu bằng cách đi bộ mười hay mười lăm phút mỗi lần, một lần đi vài lần. Khi đã quen với thói quen này thì có thể tăng cường độ lên. Điều quan trọng để có một trái tim khoẻ mạnh là máu đươck bơm đều đặn đến hệ thống tim mạch. Và tập thể dục sẽ giúp bạn có một trái khoẻ mạnh. Bạn nên duy trì thói quen thể dục của mình thường xuyên chứ không phải chỉ tập trong khoảng 1, 2 tuần, khi thấy cơ thể có dấu hiệu giảm cân thì dừng lại. Những chương trình tập luyện tốt thường kéo dài ít nhất 4 tuần hoặc có thể lâu hơn thế nữa.
XEM THÊM:
Ăn cần tây sống để giảm cân hiệu quả
Top 5 thực phẩm đốt cháy mỡ bụng hiệu quả nhất
Bí quyết để giảm cân làm đẹp da hiệu quả
