Chế độ ăn kiêng DASH được xem là một trong những chế độ ăn kiêng hoàn hảo nhất bạn nên áp dụng trong năm 2016. Với chế độ ăn khoa học này, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại cho mình vóc dáng lý tưởng, thon gọn và tăng cường tốt hơn cho sức khỏe trong suốt quá trình giảm cân, cải thiện và duy trì vóc dáng.
- Cách giảm 11kg trong vòng 2 tháng mà không cần ăn kiêng
- Gợi ý cách giảm cân hiệu quả giúp bạn giảm nhanh 4kg trong 1 tháng
- Muốn giảm cân bạn cần phải từ bỏ một số thói quen hàng ngày
Chế độ ăn kiêng hoàn hảo nhất bạn nên áp dụng trong năm 2016
Chế độ ăn kiêng DASH đang là xu thế giảm cân hot nhất được nhiều chị em trên toàn thế giới ưa chuộng và áp dụng, chế độ ăn kiêng này còn vượt qua những đối thủ nặng kg như kế hoạch giảm cân Paleo hay phương pháp Dukan Diet. Chế độ ăn kiêng DASH đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích áp dụng. Vì với phương pháp này, sẽ đảm bảo cân bằng được về khía cạnh dinh dưỡng lẫn mức độ an toàn.
Chế độ ăn kiêng DASH áp dụng dễ dàng cho mọi đối tượng giảm cân
Chế độ ăn kiêng DASH có thể áp dụng tốt cho những ai có vấn đề về huyết áp, bởi đây là chế độ ăn lành mạnh, được bổ sung chủ yếu là nhóm thực phẩm xanh, nhóm ngũ cốc nguyên hạt và các loại thịt đỏ. Trong chế độ ăn kiêng này, bạn phải cắt giảm hoàn toàn lượng chất béo và đường tổng hợp, có như thế thì lượng calo tích trữ trong cơ thể mới được kiểm soát tốt nhất.
Giảm cân khoa học với nhóm thực phẩm xanh lành mạnh
Bí quyết giảm cân siêu tốc bằng cách áp dụng chế độ ăn kiêng DASH rất đơn giản, có thể áp dụng cho những người bận rộn, không cần phải bỏ ra quá nhiều thời gian hay chi phí. Chế độ ăn này có thể thiết lập theo từng khẩu vị riêng của mỗi người, chỉ cần áp dụng đúng các nguyên tắc giảm cân sau, chắc chắn vóc dáng lý tưởng như mong muốn sẽ nhanh chóng tìm đến:
Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm cân nhanh
Nên bổ sung thường xuyên các món ăn được chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, bánh mì đen…
Ăn nhiều trái cây. Có thể ăn khi cảm thấy đói hoặc ép lấy nước và uống trước các bữa ăn.
Uống sữa tách béo vào mỗi buổi sáng, kết hợp với ngũ cốc hoặc cháo yến mạch.
Hạn chế ăn đồ ngọt, sử dụng thức uống có ga hay ăn các loại thức ăn nhanh.
Uống ít nhất 3 lít nước trong 1 ngày.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản
Kết hợp với việc tập luyện tích cực, ngủ đủ giấc và từ bỏ thói quen ăn đêm. Chắc chắn chỉ sau một thời gian rất ngắn bạn có thể cảm nhận được kết quả giảm cân thông qua từng bước di chuyển nhẹ nhàng.
