Một thân hình to béo sẽ khiến bạn mất tự tin. Do đó, muốn giảm nhanh cân nặng một cách đơn giản, an toàn cho sức khỏe và không cần phải thiết lập chế độ ăn kiêng quá phức tạp, chị em hãy cùng GCAT tham khảo cách giảm 11kg trong vòng 2 tháng sau đây nhé!
- Gợi ý cách giảm cân hiệu quả giúp bạn giảm nhanh 4kg trong 1 tháng
- Muốn giảm cân bạn cần phải từ bỏ một số thói quen hàng ngày
- Những thói quen buổi tối càng làm càng giảm cân
Cách giảm 11kg trong vòng 2 tháng mà không cần ăn kiêng
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng trong việc tái sinh năng lượng cho các hoạt động sống, đồng thời, hỗ trợ rất tốt cho quá trình đánh tan chất béo, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi. Giúp cho cơ thể của bạn luôn cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng, tươi tỉnh và kiểm soát chế độ ăn tốt hơn. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc còn giúp cải thiện làn da, sức khỏe và cũng là phương pháp hữu hiệu để duy trì vóc dáng.
Tăng cường sức khỏe, giảm stress bằng cách ngủ đủ giấc mỗi ngày
Chính vì thế, trong một ngày ít nhất bạn phải ngủ được từ 7 – 8 tiếng. Không thức khuya và hạn chế thức dậy muộn vào sáng hôm sau.
Không ăn đêm
Ăn đêm được xem là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Vì trên thực tế, ban đêm là thời gian cơ thể ít vận động, do đó, khi bạn tiếp thu năng lượng vào buổi đêm, lượng calo sẽ không kịp được đốt cháy, kích thích quá trình chuyển hóa thành mỡ và tích trữ trong cơ thể, dẫn đến tăng cân, béo phì. Làm ảnh hưởng đến sức khỏe, độ săn chắc của làn da và vóc dáng.
Từ bỏ thói quen ăn đêm sẽ hỗ trợ rất tốt cho tiến trình giảm cân nhanh
Chính vì thế, để có thể hỗ trợ tốt trong việc giảm nhanh trọng lượng của cơ thể, bạn nên từ bỏ thói quen ăn đêm. Chỉ nên uống nước lọc, nước chanh ấm hoặc nước mật ong trước khi đi ngủ.
Thay thế thức ăn vặt nhiều dầu mỡ bằng trái cây
Trái cây chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên giúp giảm cân hiệu quả
Trái cây chứa nhiều nước, chất xơ và vitamin, khoáng chất thiết yếu. Ăn nhiều trái cây sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn và kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể tống khứ lượng lớn chất độc tích trữ. Đồng thời, quá trình chuyển hóa mỡ thừa cũng được tăng cường, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp cho các hoạt động trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ hơn, mang đến hiệu quả tích cực cho tiến trình giảm nhanh trọng lượng.
Tập thể dục mỗi ngày
Mỗi ngày bạn nên dành ra 1 tiếng để tập thể dục nhé. Bí quyết đơn giản này có thể giúp cơ thể đốt cháy calo trực tiếp, giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng, làn da hoàn hảo.
Tập luyện mỗi ngày giúp giảm cân nhanh
Một số bài tập bạn nên áp dụng vào chế độ tập luyện hàng ngày của mình giúp giảm cân hiệu quả như: Bơi lội, nhảy dây, lắc vòng, đạp xe, yoga, đi bộ, chạy…
