Trào lưu chạm tay vào rốn đã qua từ lâu, song đây cũng là 1 cách đơn giản giúp chị em xác định vòng eo của mình đã hoàn hảo hay chưa. Bạn có thể chạm tay vào rốn dễ dàng hơn chỉ với vài mẹo đơn giản sau đấy.
- Làm thế nào để ăn nhiều calo nhưng vẫn giảm cân hiệu quả
- Cô giáo 9x chia sẻ bí quyết giảm cân an toàn chỉ sau 7 ngày với bưởi
- Bí quyết đơn giản giúp giảm cân kịp thời cho mùa noel sắp đến
Bạn luôn cần ăn đúng thời điểm.
Ăn đúng lúc
Bạn có thể chia nhỏ bữa ăn để dạ dày tiêu hóa tốt hơn, không chỉ vậy còn hạn chế tích mỡ. Việc ăn thường sẽ giúp trao đổi chất hoạt động tốt hơn. Bạn nên tránh các bữa ăn lớn vào buổi tối, vì chúng khiến ta khó ngủ, ngược lại nên ăn các bữa lớn vào bữa sáng và các bữa nhỏ hơn vào đêm.
Bạn nên ăn khoảng 1 giờ sau khi thức dậy để thúc đẩy trao đổi chất tốt hơn. Bạn có thể thử nghiệm bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm bột yến mạch, ly trái cây tươi và 2 quả trứng luộc để giảm cân dễ dàng hơn.
Hạn chế ăn về đêm.
Cuối cùng, nhớ cắt carbs ra khỏi bữa ăn cuối cùng trong ngày và cố gắng ăn sơm hơn để có thể tận dụng được prortein trong rau quả nhé.
Đừng quên bổ sung nước.
Uống nhiều nước
Đây là cách hỗ trợ giảm cân rất tốt, vì vậy bạn không thể lơ là.
Cơ thể tích trữ nước sẽ giúp ức chế sự thèm ăn tự nhiên của bạn. Duy trì sự trao đổi chất của bạn bằng cách uống nước đều đặn. Luôn luôn bắt đầu một ngày của bạn với việc uống một ly nước đầy.
Thế nên bạn nên chuẩn bị sẵn nước để có thể kiểm soát lượng nước nạp vào dễ dàng hơn. Mỗi ngày phụ nữ nên uống khoảng 2,2 lít nước để đảm bảo sự trao đổi chất của cơ thể.
