Mách bạn bí quyết đơn giản giúp giảm cân kịp thời cho mùa Noel sắp đến này để bạn có thể cải thiện thân hình thừa cân, dư mỡ, kém săn chắc của mình trong thời gian ngắn. Sở hữu thân hình lý tưởng giúp bạn tự tin và quyến rũ hơn khi vui chơi, tiệc tùng cùng bạn bè, đừng bỏ qua cách giảm cân lý tưởng này nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân.
- Chọn ăn gì vào bữa tối để không thừa calo
- Những cách giúp truyền cảm hứng khi giảm cân cực thú vị
- Mẹo giúp bạn giảm béo nhanh chóng bằng bàn tay
Bí quyết đơn giản giúp giảm cân kịp thời cho mùa Noel sắp đến
Tắm nắng nhiều
Giúp cơ thể tiếp xúc với ánh nắng nhiều hơn
Noel cũng là lúc thời tiết bắt đầu se lạnh, cơ thể bạn sẽ ít được tiếp xúc với ánh nắng và lười vận động hơn, điều này nếu cứ xảy ra trong thời gian dài sẽ làm cơ thể dễ rơi vào cảm giác mệt mỏi, chán nản, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng được thực hiện chậm hơn. Dậy sớm hơn một xíu và ra ngoài chạy bộ, tắm nắng vào buổi sáng sẽ giúp cho cơ thể luôn cảm thấy khỏe mạnh, quá trình trao đổi chất cũng được thực hiện tốt hơn từ đó giảm cân hiệu quả . Tập thể dục buổi sáng cũng như tắm nắng buổi sáng còn giúp nồng độ serotonin trong não tăng nhiều hơn, cơn đói cũng nhờ đó được xoa dịu hiệu quả từ đó giúp kiểm soát tốt lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Chơi một môn thể thao phù hợp
Thay đổi bài tập giảm cân
Có thể thời tiết hơi lạnh sẽ khiến bạn lười vận động hơn thường ngày, thay vì dậy sớm tập thể dục bạn lại chọn cách ngủ nướng. Thay đổi ngay thói quen này để việc giảm cân được thành công hơn nhé các nàng. Bạn có thể thay đổi những bài tập cũ của mình bằng những môn thể thao mình yêu thích để tăng thêm sự hứng thú khi tập luyện như vậy sẽ tốt hơn. Vận động nhẹ mỗi ngày sẽ giúp lượng calo trong cơ thể được đốt cháy nhanh chóng, mỡ thừa cũng nhờ đó được giảm hiệu quả.
Chọn thực phẩm giảm cân hợp lý
Chọn lựa chế độ dinh dưỡng hơp lý
Nếu thời tiết nóng bức của mùa hè thường làm bạn cảm thấy lười ăn, ăn không ngon thì mùa đông, mùa noel lại là thời điểm bạn cảm thấy ăn rất ngon miệng, thời tiết se lạnh khiến cơ thể lúc nào cũng thấy thèm ăn và ăn rất ngon. Nếu không chọn lựa thực phẩm cho hợp lý và ăn uống đúng cách thì không những giảm cân thất bại, cân nặng của bạn còn tăng lên rất nhiều đấy nhé. Bạn nên chọn các món ăn có chứa ít hàm lượng calo và có thể hỗ trợ giảm cân để thưởng thức. Salad rau xanh, salad trái cây, gỏi rau củ, hải sản, thịt nạc, trứng gà,… là điển hình một số món ăn, thực phẩm giúp cơ thể nhanh thấy no khi ăn và cung cấp được nhiều năng lượng cho cơ thể.
Làm việc nhà nhiều hơn
Làm việc nhà nhiều hơn để giảm cân nhanh
Thay vì phải ra ngoài tập luyện các bài tập để đốt cháy calo, mỡ thừa giúp giảm cân hiệu quả thì bạn cũng có thể tận dụng ngay những công việc trong nhà của mình để giảm cân nhé. Những công việc như chăm con, lau nhà, nấu cơm, rửa chén,… đều có thể giúp giải phóng năng lượng thừa trong cơ thể hiệu quả, do vậy bạn có thể áp dụng tuyệt chiêu này để giảm cân nhé.
Nạp thêm kẽm
Bổ sung đủ kẽm cho thực đơn
Theo sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng thì cơ thể bạn khi được bổ sung đủ chất kẽm thì quá trình trao đổi chất cũng như đốt cháy calo sẽ được thực hiện tốt hơn. Do đó ngoài việc bổ sung các món ăn giàu chất xơ thì bạn cũng nên bổ sung đủ kẽm và một số dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể để giảm cân an toàn và nhanh chóng.
