Có những thói quen rất khó làm bạn thay đổi dẫu biết nó không tốt cho sức khỏe . Sau đây, chúng tôi xin tư vấn đến các bạn khi Cần thay đổi thói quen ăn tối để tránh tình trạng tăng cân:
- Bí quyết cải thiện vòng eo thon gọn hiệu quả với gạo nâu
- Tìm lại vòng eo sau sinh cho bạn gái
- Giảm cân nhẹ nhàng cho các mẹ gia đình
Ăn tối nhẹ nhàng, thanh đạm thì bạn sẽ thấy điều kỳ diệu vào sáng hôm sau là bụng nhỏ hẳn. Bạn được phép ăn thật no nê vào buổi sáng để giảm bớt lượng tiêu thụ thức ăn vào bữa trưa và bữa tối.
Tăng cường các món salad vào trong thực đơn hằng ngày
Salad với thành phần chính là trái cây, xà lách, rau màu, sữa chua không đường... Đây là những thực phẩm rất tốt cho người đang muốn giảm cân.
Món salad trái cây: Dâu tây, táo, chuối, lê, nho... rửa sạch, những quả to thái hạt lựu và cho vào một cái tô. Sau đó cho 1 hũ sữa chua không đường vào và trộn thật đều. Với bài bước đơn giản là bạn đã có 1 tô salad trái cây sữa chua tươi mát.
Món salad rau xanh: Cà chua, dưa leo, xà lách, dầu giấm, một ít muối và dầu oliu. Trộn tất cả lại với nhau bạn có món salad giảm cân thanh đạm.
Món luộc, hấp
Rau lang luộc, bầu luộc, bí luộc... những loại rau trái này giàu chất xơ, vitamin nên có ăn nhiều cũng không tăng cân mà còn có tác dụng giảm mỡ thừa, hỗ trợ tiêu hóa. Trứng luộc, thịt luộc, cá hấp… làm cơ thể giảm tải tối đa calo từ các nhóm thực phẩm chiên xào,…
Nên ăn tối trước 19h
Ăn tối sớm nhất có thể để dạ dày tiêu hóa và hấp thụ hết lượng thức ăn là cách ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa. Tránh những thực phẩm giàu tinh bột (cơm, bún, phở, bánh mì...) và chất béo (mỡ, da động vật...) khi bạn đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân . Nếu bạn đói đến nỗi không đi ngủ được thì đừng ngần ngại ăn một trái táo, trái chuối, trái lê hay uống 1 ly sữa không đường tách béo. Bên cạnh việc ăn kiêng thì các bạn nên thực hiện các bài tập giảm cân như: Tập aerobic , yoga, bơi lội, chạy bộ...
