Giảm cân là một tình trạng rất phổ biến trong xã hội ngày nay, đặc biệt là ở phái nữ. Tuy nhiên việc lựa cho mình một bài tập giảm cân hiệu quả không phải dễ. Những cách tập luyện giúp cơ thể đốt cháy 300 calo mỗi ngày sẽ giúp chị em nhanh chóng giảm cân an toàn mà không nguy hại đến sức khỏe.
Dưới đây là quãng thời gian tính toán để mỗi lần tập trong ngày bạn có thể đốt cháy được một lượng calorie đáng kể, khoảng 300 calo.
Để tiêu tốn được 300 calorie, bạn cần:
- 24 phút chạy bộ hoặc nhảy dây.
- 30 phút đạp xe đạp với tốc độ trung bình.
- 35 phút trượt patin hoặc chơi tennis.
- 40 phút đi bộ đường dài, tốc độ bình thường.
- 49 phút nhảy lò cò.
- 52 phút làm cỏ sân vườn.
54 phút đánh cầu lông.
60 phút đi bộ nhẹ nhàng.
80 phút ném dĩa hoặc chơi bóng chuyền một cách thoải mái.
Tuy nhiên nếu không có nhiều thời gian để luyên tập bạn có thể chọn các bài tập nhanh như: chạy bộ, đạp xe hay đánh cầu lông,…
Cách tập luyện giúp cơ thể đốt cháy 300 calo mỗi ngày vừa mang lại cho bạn một thân hình đem vừa mang đến cho cơ thể một sức khỏe tốt và dẻo dai.
Xem thêm:
