Bạn đã bao giờ thắc mắc liệu người nước ngoài có khi nào giảm cân không? Bởi hầu hết thân hình của họ đều khá xồ xề,tuy nhiên các bạn nên nhớ đó chỉ là những người béo phì còn với những ai có thân hình chuẩn thì họ đều có những bí quyết giảm cân riêng.
Sau đây, các bạn cùng tham khảo Cách giảm cân của người nước ngoài:
Nước Nga: Tự trồng rau và hoa quả
Ở Nga, hầu như mỗi nhà đều có một khu vườn, họ tự trồng rau củ và tự mình chăm sóc. Điều đó sẽ làm cho chế độ ăn uống của họ trở nên lành mạnh và bổ dưỡng hơn.
Thái Lan: Đưa ớt vào các món ăn hằng ngày
Ớt được chọn là loại thực phẩm tốt để giảm cân ở nước này. Theo họ thì ăn ớt sẽ làm giảm sự trao đổi chất của bộ phận tiêu hóa và làm chậm quá trình ăn của bạn. Đối với họ, ăn chậm hơn là một chiến lược giảm cân tốt và ớt là một loại thực phẩm giúp họ đốt cháy calo và giảm cân tuyệt vời.
Indonesia: Nhịn ăn
Đây là đất nước nghiêng về hồi giáo và tín giáo nên họ khuyến khích ăn chay định kỳ, không ăn hay không uống trong một thời gian. Nên đối với họ ăn chay hay nhịn đều rất dễ dàng. Do đó nhiều người do đã quen với việc nhịn ăn nên họ áp dụng cách nhịn ăn để giảm cân. Cách này khuyến cáo các bạn nên nhận được tư vấn của bác sĩ khi áp dụng nhé.
Hà Lan đạp xe đạp
Hầu hết phương tiện chủ yếu của nước này là xe đạp và họ xem xe đạp là phương tiện giúp giảm cân. Theo ước tính thì một người trung bình đạp xe đạp với tốc độ bình thường thì có thể đốt cháy khoảng 550 calo mỗi ngày.
Pháp ngồi nói chuyện nhiều
Nước này thường có những bữa ăn gia đình rất nhàn nhã. Khi ăn và ngồi nói chuyện cùng nhau sẽ giúp cho quá trình ăn của bạn ít hơn và bạn sẽ cảm thấy nhanh no hơn.
Phần Lan đi bộ
Đi bộ là môn thể thao được rất nhiều người áp dụng để giảm cân. Đối với đất nước này thì đây là một hoạt động yêu thích. Khi đi bộ, bạn sẽ dễ dàng đốt cháy calo để kiểm soát cân nặng của mình.
Nhật Bản ngủ đủ giấc
Các bằng chứng cho thấy thiếu ngủ kinh niên sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân. Vì thế: “Thay vì một bữa ăn nhẹ bạn nên chợp mắt”, đó là bí quyết giảm cân của người Nhật.
Brazil khẩu phần ăn với gạo và đậu
Khẩu phần ăn của nước này chủ yếu gồm một bên là gạo và một bên là đậu. Đây là một chế độ ăn uống đầy đủ, giàu chất xơ và ít chất béo, được cho là ổn định lượng đường trong cơ thể. Theo nghiên cứu trên tạp chí béo phì, chế độ ăn uống này sẽ làm giảm nguy cơ béo phì khoảng 14%
Ấn Độ thích bộ môn Yoga
Tập yoga giúp cho bạn giảm căng thẳng, tính linh hoạt và tăng cường sức khỏe, giúp bạn giảm cân dễ dàng. Theo nghiên cứu của họ thì tập yoga có chỉ số khối cơ thể thấp hơn so với tập các môn thể dục khác vì nó giúp bạn tăng sự trao đổi chất và tạo cảm giác no lâu hơn. Yoga còn giúp cơ thể tăng đề kháng, tốt cho sức khỏe của bạn.
Đó là cách giảm cân của những người nước ngoài, các bạn hãy tham khảo và thử áp dụng nhé!
Chúc bạn giảm cân thành công.
Xem thêm:
