Có thể nếu ăn kiêng và chăm tập thể dục thì cân nặng của bạn sẽ được cải thiện nhanh hơn, tuy nhiên một số người lại chỉ muốn giảm cân nhẹ, không muốn ăn kiêng hay tập thể dục nhiều thì nên áp dụng phương pháp giảm cân nào?
- Giảm béo đơn giản bằng lá, bạn đã thử chưa?
- Tham khảo mẹo giảm cân cấp tốc của phụ nữ nước Nhật
- Top 5 loại nước uống thúc đẩy quá trình giảm béo bụng hiệu quả
Cách giảm cân nhẹ nhàng dành cho người không muốn ăn kiêng
Đừng bỏ qua cách giảm cân nhẹ nhàng dành cho người không muốn ăn kiêng này nhé, với những bí quyết cực kỳ đơn giản sau đây sẽ giúp bạn dọn dẹp số cân thừa cũng như mỡ thừa trong cơ thể một cách nhẹ nhàng, hiệu quả.
Luôn ăn sáng
Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng
Dù bạn thực hiện bất cứ cách giảm cân nào cũng không nên bỏ qua việc ăn sáng, không chỉ ăn mà phải ăn đầy đủ dinh dưỡng nữa nhé. Bữa ăn sáng vừa có tác dụng giúp cơ thể được cung cấp năng lượng, dinh dưỡng sau một giấc ngủ dài vừa góp phần thúc đẩy các quá trình trao đổi chất, thanh lọc trong cơ thể giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả. Ăn uống đúng bữa, đủ bữa trong ngày còn góp phần giảm chứng thèm ăn, kiểm soát được khẩu phần ăn hàng ngày của mình từ đó giảm cân hiệu quả hơn nhiều.
Tuyệt đối không nên chọn cách nhịn ăn, bỏ bữa vì chúng sẽ khiến bạn giảm cân thất bại, tác động xấu đến sức khỏe đấy nhé.
Uống nhiều nước
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
Nếu không muốn ăn kiêng thì bạn nên kiểm soát được triệu chứng thèm ăn nhiều cũng như thường xuyên đói bụng của mình để việc giảm cân được thuận lợi hơn. Uống nước đầy đủ mỗi ngày giúp cơ thể có nhiều lợi ích như giảm cảm giác đói, xoa dịu triệu chứng thèm ăn và hơn hết giúp thanh lọc, giải độc, đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh giúp giảm cân cực kỳ nhanh mà lại an toàn cho sức khỏe. Ít nhất cơ thể bạn cần có khoảng 2 lít nước mỗi ngày để giảm cân.
Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su để giảm cảm giác thèm ăn
Bạn có biết lợi ích mà kẹo cao su mang đến cho cơ thể chưa nhỉ? Việc nhóp nhép viên kẹo cao su mỗi ngày sẽ giúp cơ thể quên đi cảm giác đói đồng thời hỗ trợ việc đốt cháy mỡ thừa cực tốt giúp bạn giảm cân nhẹ nhàng mà không mệt hay tốn sức gì cả. Lưu ý chị em nên chọn loại kẹo không đường để nhai mỗi ngày thì hiệu quả đạt được mới như mong đợi.
Ăn salad hay súp rau củ trước bữa ăn
Ăn salad hay súp rau củ trước bữa ăn
Trong rau củ hầu hết dinh dưỡng là chất xơ, khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp người ăn có được cảm giác no nhanh, giảm cảm giác thèm ăn từ đó bạn dễ tránh nạp vào những món ăn ngon, không tốt cho cân nặng trong bữa cơm giúp giảm cân hiệu quả . Chọn ngay một phần salad hay một chén súp để làm món ăn khai vị là sự chọn lựa hoàn hảo cho việc giảm cân cũng như rút ngắn hành trình giảm cân của bạn đấy nhé.
