Nhiều chị em muốn giảm cân nhanh chóng để lấy lại vóc dáng cân đối, nhưng do quá trình giảm cân nào cũng mất thời gian dài khiến chị em không đủ kiên trì để thực hiện. Cách giảm cân nhanh trong 2 tuần sau đây sẽ giúp chị em giảm cân hiệu quả mà không mất quá nhiều thời gian.
- Nguyên tắc khi ăn thịt cho các nàng giảm cân
- Hiệu quả đến bất ngờ với cách giảm cân Detox
- Mối liên quan giữa cảm xúc và giảm cân
Chọn thực phẩm lành mạnh để giảm cân nhanh
Như thế nào là một thực phẩm lành mạnh? Điều này có nghĩa là những loại thực phẩm bạn chọn phải vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, vừa giúp cơ thể giảm cân thành công. Bạn có thể chọn những loại thực phẩm ít đường, ít chất béo, ít calo và giàu protein, chất xơ,...những loại đồ uống có ga cũng hạn nên hạn chế. Bạn có thể chọn những loại thực phẩm như: thịt lợn nạc, thịt bò, thịt gà nạc, những loại ngũ cốc, rau củ và một số loại quả như: dưa hấu, bưởi, cherry, dưa gang,...
Tăng chất xơ để giảm cân nhanh
Việc bổ sung cho mình nhiều chất xơ sẽ giúp quá trình tiêu hóa thức ăn trong cơ thể hoạt động tốt hơn, giúp ích nhiều cho việc giảm cân của bạn. Bên cạnh đó chất xơ còn tạo cho bạn cảm giác nhanh no, hạn chế việc thèm đồ ăn ngọt, chất béo và đây là mẹo hay cho những người nghiện thực phẩm béo nhé. Một điều nữa là muốn giảm cân nhanh thì chắc rằng bạn phải giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống hàng ngày lại nhé. Cố gắng để loại bỏ các loại thực phẩm như bánh mì, mì ống, kẹo, bánh ngọt, tinh bột…
Uống nhiều nước để giảm cân nhanh
Dù là người đang giảm cân hay không thì việc bổ sung nước hàng ngày cho cơ thể là điều bạn phải thực hiện nhé. Đảm nhiệm vai trò là môi trường dung môi giúp cơ thể hòa tan các khoáng chất, vitamin giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng hơn. Nước còn giúp cơ thể loại bỏ nhiều độc tố gây hại cho cơ thể ra ngoài, giúp da đẹp hơn. Có thể nói để quá trình giảm cân, làm đẹp, bảo vệ sức khỏe tốt thì bạn không thể thiếu nước nhé.
Tập thể dục hàng ngày
Không cần ép bản thân mình tập những bài thể dục khó, chỉ cần mỗi ngày cho cơ thể vận động vài động tác nhẹ như chạy bộ, chơi bóng chuyền, bơi lội, hít đất, hay làm việc nhà,...sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn từ đó giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.
Chỉ cần thực hiện tốt những cách trên thì việc giảm cân trong 2 tuần sẽ không khó để thực hiện. Chúc bạn giảm cân thành công nhé.
