Nhiều người cho rằng cứ hễ giảm cân thì phải ăn kiêng, điều này đúng nhưng chưa hẳn hoàn toàn bởi ngoài cách này ra còn có rất nhiều cách khác. Và đôi khi bạn ăn kiêng, kết quả lại không như mong đợi. Nhiều người chọn giải pháp nhịn đói để giảm cân còn cho kết quả trái ngược, bạn sẽ ăn nhiều hơn khi có cơ hội và tăng cân khó kiểm soát. Dưới đây là Cách giảm cân nhanh không cần áp dụng đến chế độ ăn kiêng :
- Bí quyết giảm cân giúp chàng trai giảm nhanh 25kg trong 2 tháng
- Bí quyết cải thiện và duy trì vóc dáng siêu hiệu quả của Jennifer Aniston
- Làm thế nào để giảm nhanh 4kg trong 1 tháng mà không tốn sức?
Tránh ăn ở ngoài quá nhiều
Đôi khi bạn sẽ tăng cân nhanh hơn khi đi ăn hàng quá thường xuyên, do không kiểm soát được lượng chất béo trong thức ăn cũng như đồ ăn không lành mạnh. Chuẩn bị đồ ăn để mang theo khi đi làm, ăn tối ở nhà nhiều hơn.
Nên hạn chế ăn vặt
Cắt giảm các loại đồ ăn vặt trong khẩu phần ăn hàng ngày không có nghĩa là bạn đang ăn kiêng. Điều đó đơn giản là bạn đang tăng cường ăn những thực phẩm lành mạnh, ít calo hơn so với đồ ăn vặt.
Ăn điều độ
Hãy ăn đúng giờ, vào lúc bạn cảm thấy đói và chỉ ăn với một lượng vừa đủ, không quá no. Nếu bỏ bữa, có thể bữa sau đó bạn sẽ ăn nhiều hơn hoặc ngấu nghiến quá nhiều đồ ăn vặt để thỏa cơn đói.
Không nên ăn khi không đói
Lúc thức khuya hoặc khi nhàn rỗi, bạn có cảm giác buồn miệng và muốn ăn một cái gì đó, mặc dù cơ thể không thực sự cảm thấy đói. Hãy tránh ngay những bữa ăn kiểu này, kiểm soát cơn thèm ăn để giữ mục tiêu giảm cân.
Không ăn sau 7h tối
Tỷ lệ trao đổi chất vào ban đêm thấp hơn, do đó thức ăn khó tiêu hóa và rất dễ chuyển hóa thành mỡ thừa. Vì thế bạn nên hạn chế ăn sau 7h tối và hãy chọn những đồ ăn nhẹ nhàng.
Tập luyện thường xuyên
Nếu bạn không muốn ăn kiêng, hãy tập luyện chăm chỉ để giảm cân. Cần tuân thủ chế độ tập luyện thật đều đặn và nghiêm ngặt. Rèn luyện cơ thể theo đúng lộ trình vạch sẵn ban đầu và không ngắt quãng, bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
