Có nhiều tói quen xấu ở nam giới làm họ đối diện với tình trạng béo bụng. Mỡ bụng là hiện tượng thường thấy ở nam giới và hệ lụy kéo theo không chỉ làm mất thẩm mỹ, bất tiện trong sinh hoạt mà còn kéo theo rất nhiều căn bệnh nguy hiểm bởi do béo bụng gây nêm.
- Những thực phẩm bị nhầm tưởng có thể giảm cân
- Khắc phục tình trạng trẻ bị béo phì bằng cách quản lý chế độ ăn uống
- Giảm cân mỗi ngày bằng bữa ăn sáng đơn giản
Cách giảm cân hiệu quả dành cho nam giới - Muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng săn chắc, cơ bắp và vẻ nam tính, chỉ cần 30 phút với các động tác đơn giản mỗi ngày.
Đứng một chân và nâng tạ
Đứng một chân nâng tạ là bài tập vừa giúp giữ thăng bằng, vừa giúp các cơ bắp được vận động tối đa. Đối với bài tập này, không yêu cầu trọng lượng tạ nặng, chỉ cần tạ có trọng lượng tương đối để có thể vận dụng cơ bắp để nâng là đủ.
Hít xà đơn
Tận dụng hoạt động của phần vai, sức mạnh của toàn bộ đôi tay và hệ thống cơ bắp cảu cơ thể. Bài tập này dung để rèn luyện bắp tay là chủ yếu nhưng khi thực hiện đường như đòi hỏi sự tập tung của não bộ, hít thở đều đặn, tránh các chấn thương cơ bản có thể xảy ra.
Nhiệt lượng của sự hoạt động cơ bắp sẽ đốt cháy mỡ thừa cơ thể và từ đó sẽ đào thải được mỡ thừa trong cơ thể và giảm béo. Bài tập hít xà đơn được các chuyên gia khuyến cáo nên tập vào buổi sáng sẽ có hiệu quả tốt hơn rất nhiều.
Gập bụng
Khi thực hiện động tác gập bụng, đòi hỏi sự làm việc mạnh mẽ của các cơ bụng một cách trụng tiếp. Nhờ sự hoạt động của các cơ bụng có thể tạo nhiệt lượng để đốt cháy mỡ và chuyển hoá mỡ thành năng lượng cho cơ thể tập luyện.
Hít đất
Bắt đầu với tư thế nẳm sấp trên sàn. Hai cánh tay chống thẳng sao cho bàn tay đặt ngang ngực. Chân và lưng giữ thẳng. Mũi chân tiếp xúc với sàn nhà. Hít sâu, hóp bụng, dồn lực về phía cánh tay, hạ người xuống sát mặt đất. Sau đó, đẩy cánh tay thẳng và nâng người lên và hạ xuống nhịp nhàng, các bạn chú ý đến nhịp thở.
Bơi lội
Đây là bộ môn giúp cơ thể đôt cháy calo một cách toàn diện, giúp các cơ phát triển và mỡ thừa bị tiêu hũy một cách mạnh mẽ. Bơi lội còn giúp lưu thông mạch máu, xả stress rất hiệu quả vì thế bạn nên dành 3 ngày trong tuần để bơi vừa giúp cải thiện vóc dáng vừa tốt cho chính sức khỏe của chính bạn.
