Những ngày tết này, việc ăn uống cần phải được chú trọng hết mức có thể, nhất là với những nàng có thể chất dễ béo. Lúc này, bạn nên lập tức bỏ túi cẩm nang giảm cân cho ngày tết nhé.
- Bí quyết cho ngày tết ăn no ngủ kỹ không lo tăng cân
- Bí quyết ăn thả cửa ngày tết
- Cách giảm cân kỳ cục kẹo mà bạn chưa từng nghe nói đến
Hãy ăn khi bạn muốn.
Ăn tự phát
Chúng ta thường nghĩ ăn tự phát rất xấu cho sức khỏe. Tuy nhiên thực tế chúng cũng thực sự tốt cho một số hoạt động. Tuy vậy, nếu bạn muốn giảm cân tốt, hoặc ít nhất là giữ được vóc dáng trong những ngày nhạy cảm này thì tốt nhất bạn vẫn nên lập một kế hoạch chi tiết với thức ăn và đồ ăn nhẹ, từ đó tìm ra chế độ phù hợp để ăn uống cân bằng và đều đặn hơn.
Nếu kế hoạch không được áp dụng triệt để, bạn rất dễ dàng sa vào nguồn thức ăn cực dồi dào ngày tết.
Lập ra nhật ký giảm cân.
Nhật ký giảm cân
Hãy tập cho mình thói quen ghi chép những gì ăn được trong ngày. Việc này sẽ khiến bạn giảm cân dễ dàng hơn. Việc ghi lại những thực phẩm có ích cũng giúp bạn kiểm soát được mình cần phải bổ sung những gì và tạo điều kiện cho chế độ ăn uống lành mạnh hơn.
Và cân thường xuyên hơn.
Cân thường xuyên
Đừng quên đặt một chiếc cân trong nhà và thường xuyên dõi theo chúng. Mỗi biến chuyển về thể trạng cơ thể sẽ giúp bạn nhận thức được tình trạng cơ thể một cách tốt nhất. Nếu chỉ số lên hoặc xuống cũng đứng quá căng thẳng. Bạn có thể thay đổi được con số này trong vài ngày tới đấy nhé.
Ăn chậm và nhai kỹ.
Ăn chậm hơn
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng của việc ăn chậm nếu bạn muốn giảm cân. Khi ấy, có một độ trễ giữa âm thanh của miệng thông đến não bộ thông báo sự viên mãn đầy đủ trong dạ dày của bạn. Lúc này nếu bạn đặt nĩa xuống giữa việc cắn và tốc độ, sẽ tạo thêm cho não phát tín hiệu với dạ dày rằng bạn đang no đủ.
Thế nên bạn nên ăn chậm, ít calo và uống nhiều nước hơn so với khả năng mọi khi họ ăn nhanh nhất có thể.
