Giảm cân để có eo thon dáng đẹp là điều các nàng luôn hướng tới. Tuy nhiên cũng chính vì vậy mà đôi khi bạn phạm phải những sai lầm đáng kể, khiến mục tiêu đề ra không thể thành công. Cần phải bỏ ngay những nhận thức sai lầm sau nếu bạn muốn giảm cân nhé.
- Giảm cân sai cách, và hậu quả nghiêm trọng mà da phải gánh chịu
- Giảm ngay 4cm vòng eo chỉ sau 10 ngày bằng vài phương pháp đơn giản
- Tư vấn 4 cách để đẩy lùi mỡ bụng nhanh chóng
Bạn nên chọn những thực phẩm bổ sung carbs an toàn.
Carbohydrate tinh chế
Đây là 1 trong những vấn đề phiền não của các nàng. Thực tế, bạn không nên ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế vì chúng thường nhiều chứa đường hoặc bị tước bỏ xơ, chất dinh dưỡng. Các carbs tinh chế này sẽ làm tăng đột biến lượng đường, khiến bạn dễ bị đói, thèm ăn và sau đó còn ăn nhiều thực phẩm hơn nữa.
Thay vào đó, bạn nên ăn bánh mì nguyên hạt, bột yến mạch, mì ý, khoai lang và gạo nâu.... Đây đều là những thực phẩm bổ sung carbs an toàn.
Chế độ ăn kiêng phải đều đặn và hợp lý.
Một số nàng vì muốn thúc đẩy quá trình giảm cân mà chọn chế độ ăn kiêng rất khắc nghiệt. Tuy nhiên cách này về lâu dài sẽ khiến bạn dễ mắc nhiều bệnh nguy hiểm liên quan với tiêu hóa, tim mạch như tụt huyết áp, chóng mặt, buồn nôn, đau dạ dày… Một thực đơn ăn kiêng khoa học và vừa đủ sẽ là lựa chọn của bạn.
Nấu ăn
Nhiều người cho rằng thử nêm nếm thực ăn khi nấu sẽ làm bạn không thể giảm cân. Thực tế tự nấu ăn là cách rất tốt để bạn giảm cân hơn là đi ăn ngoài. Bởi khi ăn bên ngoài, khẩu phần ăn, liều lượng nêm nếm đều không thuộc phạm vi khống chế của bạn. Từ đây bạn cũng dễ tăng cân hơn.
Nước giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Nước
Đương nhiên, nếu muốn giảm cân bạn cần phải uống nhiều nước. Theo thống kê thì việc uống nửa lít nước nửa giờ trước khi ăn được xem là giúp bạn giảm cân tốt hơn bình thường đến 44%. Thế nên bạn có thể thoải mái áp dụng cách này.
