Để giúp các bạn có một chế độ giảm cân hoàn hảo đòi hỏi các bạn phải thực hiện một chế độ ăn kiêng lành mạnh. Đồng thời, để quá trình giảm cân được diễn ra hoàn hảo, bạn phải hình thành cách quản lý calories một cách tự nhiên. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ Bí quyết vàng giúp bạn quản lý calories một cách hiệu quả nhất:
- Eo thon, dáng đẹp với top 3 loại thực phẩm quen thuộc, gần gũi
- Mẹo lấy lại vóc dáng chóng vánh nhất sau kỳ nghỉ
- Bí quyết giúp chị em lấy lại vóc dáng sau Tết nguyên đán
1.Lập mục tiêu giảm cân
Để đạt được kết quả tối đa trong một thời gian ngắn nhất hãy lên một mục tiêu cụ thể và thực tế. Hãy thực tế rằng, trong vòng 1 tuần bạn không thể giảm liền 5kg, tối đa chỉ có thể giảm 1-2kg.
2.Tăng cường ăn nhiều rau hơn
Đừng quên ăn nhiều rau và trái cây. Đây là một phương pháp rất tự nhiên và hiệu quả cho việc giảm cân. Rau và trái cây có chứa nhiều nước và chất xơ, nó giúp bạn no bụng chỉ trong vài calo. Chế biến chúng bằng cách cho thêm một ít chanh mà không cho thêm bất kì chất béo nào.
3.Uống trà xanh
Nước trà giúp tăng cường chống lão hóa làn da
Uống trà xanh mỗi ngày là một giải pháp tuyệt vời giúp bạn giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo trong cơ thể chúng ta một cách tạm thời. nó cũng là một thức uống giải khát giúp làm tăng quá trình trao đổi chất và giúp loại bỏ mỡ bụng.
4.Không ăn trong khi xem ti vi
Hãy tránh xa tất cả những nhân tố gây nhiễu như: tắt tivi, dừng đọc sách hay tạp chí khi ăn. Thói quen này sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được đến mục tiêu đã đề ra vì nó giúp bạn tập trung trong khi ăn uống và biết dừng lại đúng lúc.
5.Bổ sung vitamin C
Vitanmin C tăng sức đề kháng cho cơ thể
Vitamin C là thành phần gần như bắt buộc phải có trong thực đơn giảm cân . Nó giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể và giúp giảm cân nhanh chóng .
6.Tập thể dục buổi sáng
Một cách tốt nhất để giảm cân nữa đó là tập thể dục sớm vào buổi sáng. Theo một nghiên cứu trên những người phụ nữ có cân nặng lớn, tập thể dục buổi sáng khoảng 4 tiếng mỗi tuần sẽ giúp chúng ta có giấc ngủ ngon hơn.
Vận động là cách giúp bạn đốt cháy calo một cách hoàn hảo
Hãy giữ cho bản thân được vận động ở mọi nơi, mọi lúc, không chỉ trong các giờ tập thể dục cố định. Làm việc nhà, leo cầu thang bộ, đi bộ, nhảy dây đều có thể giúp bạn đốt cháy calo và có thể thực hiện trong một thời gian dài.
