Cuộc sống càng hiện đại, con người càng lạm dụng vào các thiết bị máy móc và rất lười vận động. Béo bụng, tăng cân, béo phì đang trở thành căn chung và là nỗi lo của tấc cả mọi người nhất là dân văn phòng.
Lười vận động không những gây thừa cân, béo phì mà còn dẫn đến nhiều hệ lụy xấu ảnh hưởng tới sức khỏe. Khi tăng cân, vòng bụng sẽ là khu vực bị tấn công nhiều nhất và nhanh nhất. Có một quy luật mà các bác sỹ đã cảnh báo đó là “vòng eo càng to, vòng đời của bạn càng bị thu hẹp”. Để thấy rằng vòng bụng không những ảnh hưởng đến sức khỏe, thẩm mỹ mà còn cả tuổi thọ của mình.
Bí quyết xoá tan mỡ bụng cho người ít vận động, cùng tham khảo nhé!
Chú ý ngồi thẳng lưng
Trong quá trình làm việc hay khi bạn ngồi thì hãy chú ý tư thế, lưng bạn càng thẳng càng tốt. Đặc biết với những ai ngồi nhiều, nhất là dân văn phòng, ngồi thường xuyên và liên tục. Tư thế ngồi thẳng lưng sẽ giúp cơ bụng căng ra và hạn chế việc tích tụ mỡ thừa ở đó. Ngoài ra, đây thực sự là một thói quen tốt nhằm giữ thẳng cột sống được thẳng, giúp vóc dáng trở nên đẹp hơn.
Bài tập hít vào thở ra
Bạn nên tập hít thật sâu bằng cách hít vào – thở ra nhịp nhàng, đây là bài tập luyện cơ bụng đơn giản nhưng hiệu quả. Sau 15-20 phút ngồi lâu, bạn hãy tập một lần. Lưu ý là nên hít thật sâu bằng mũi và thở ra thật nhanh bằng miệng sẽ hiệu quả hơn.
Hóp bụng
Thường xuyên hóp bụng. Nếu để ý bạn sẽ thấy khi hóp bụng lại thì vòng bụng lập tức nhỏ lại. Đây cũng là một mẹo để kiểm soát mức độ phình ra của lớp mỡ bụng. Đây cũng là cách giúp bạn biết được tình trạng béo bụng của bạn, để sớm ngăn ngừa và kịp thời khắc phục.
Massage bụng thường xuyên
Bài tập này rất đơn giản bạn có thể tập mọi lúc, mọi nơi và bất kỳ lúc nào bạn rãnh. Trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần dành ra nửa tiếng mỗi tối để thực hành bài tập massage bụng, bạn đã giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa đáng kể, thúc đẩy tuần hoàn máu và thúc đẩy tiêu hóa. Với nhiều lợi ích như thế, không có lý do gì để bạn từ chối thực hành bài tập này mỗi ngày.
Ngoài những bài tập trên, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình, hạn chế dầu mỡ, ăn uống điều độ và tốt hơn cả nên hình thành cho mình lối sống lành mạnh.
Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và giữ gìn vóc dáng chuẩn nhé!
Xem thêm:
