- Bật mí bí quyết giảm cân sau sinh hữu hiệu được nhiều chị em áp dụng thành công
- Những thói quen xấu trong chế độ ăn uống bạn cần lưu ý
- Tư vấn thực đơn giảm cân hiệu quả dành cho chị em sau khi sinh
Hình thành chế độ ăn kiêng hợp lý
Chị em phụ nữ thường chọn cách nhịn ăn để giảm cân nhanh chóng . Nhưng nhịn đói chưa bao giờ là cách giảm béo hiệu quả. Nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và còn có thể gây tác dụng ngược và dẫn đến tăng cân.Tốt hơn cả, bạn nên xây dựng một chế độ ăn kiêng hợp lý, nó không những giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp đủ chất cho cơ thể. Bạn nên cố gắng tránh xa các chất tinh bột, đồ ngọt như bánh, kẹo,...
Tăng cường trái cây vào khẩu phần ăn
Trái cây là món bổ dưỡng không bao giờ thừa, vốn có rất ít calo, chất béo nhưng rất giàu vitamin, chất khoáng, chất xơ. Vì vậy để đảm bảo một chế độ ăn khỏe mạnh và cân đối, không thể thiếu hoa quả và rau xanh. Chú ý bạn cũng không nên ăn quá nhiều hoa quả và hãy loại bỏ những loại quả có hàm lượng đường cao ra khỏi thực đơn nhé.
Chú ý giảm khẩu phần ăn nhiều protein trước khi ngủ
Vào buổi tối muộn, cơ thể bạn sẽ hấp thụ các chất protein một cách mạnh mẽ. Vì vậy, hãy ăn tối trước 8h và ít nhất là 4-5 tiếng trước khi đi ngủ.
Hãy chăm chỉ tập luyện
Không cần vất vả mất thời gian đến phòng tập, bạn có thể thực hiện ngay những bài tập giảm mỡ bụng ngay tại nhà. Rất đơn giản, bạn chỉ cần tìm kiếm trên Internet là đã có ngay chương trình các bài tập theo ý muốn.
Hãy chọn một chương trình bài tập phù hợp với thời gian cũng như khả năng thể lực của mình. Sau đó kiên trì theo đuổi chúng, qua vài ngày tập, dù thấy nản và đau đớn cũng đừng bỏ cuộc hãy kiên trì tới cùng sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe của bạn.
