Bí quyết giảm cân tối ưu giúp giảm huyết áp - Bạn muốn giảm cân nhưng vẫn đang lo lắng cho sức khỏe của mình vì chứng huyết áp cao, nhưng bạn không cần lo lắng nữa, bạn vẫn có thể giảm cân một cách an toàn.
Dướí đây là những bí quyết giảm cân tối ưu giúp giảm huyết áp dành cho bạn đó
Duy trì chế độ ăn chay
Các chuyên gia công nhận rằng chế độ ăn chay nhiều: kali, hợp chất tinh bột, các chất béo đơn không no, chất xơ, canxi, megie. Vitamin C, A, sẽ tác dụng giảm cân, giảm huyết áp cao đồng thời ngăn ngừa huyết áp cao trở lại.
Khi thực hiện việc giảm cân bằng cách này là vô cùng an toàn và hữu hiệu cho những người có huyết áp cao.
Ăn nhiều chất xơ
Ăn một số thực phẩm gia tăng chất xơ có thể làm giảm huyết áp. Hàm lượng chất xơ được khuyến cáo nên dùng là 20 – 35 gam chất xơ mỗi ngày.
Một số loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ những người bệnh này có thể dùng tốt như táo, lê, bơ, đu đủ, quả mọng...Hoặc các loại rau và thực phẩm như lúa mạch, các loại đậu, bông cải xanh, bí đỏ...
Thiền và yoga
Yoga là một biện pháp giúp giảm cân hiệu quả và qua đó giúp giảm huyết áp ở bệnh nhân cao huyết áp.
Thiền cũng là một trong những biện pháp giúp kiểm soát cách thở, tưởng tượng, do đó, tập thiền là một công cụ hiệu quả để đối phó với stress, qua đó giúp giảm huyết áp.
Tập thể dục
Cắt giảm năng lượng kết hợp với hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân Tập thể dục cũng có thể làm giảm huyết áp. Những người hoạt động thể chất ít có nguy cơ mắc huyết áp cao hơn những người không hoạt động.
Ngay cả các hoạt động nhẹ, nếu được thực hiện hàng ngày, có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim. Đi cầu thang thay vì thang máy, hoặc công viên xa từ lối vào để bạn phải đi bộ xa hơn.
Với những bí quyết giảm cân tối ưu giúp giảm huyết áp trên hy vọng sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để giảm cân hiệu quả nhé!
Xem thêm:
bi quyet thu gon vong 2 chay xe nhanh chong
cach giam can hieu qua tu cai xoan
cach giam can hieu qua tu kiwi
