Không riêng gì các bạn gái mà những bạn trai ở tuổi teen cơ thể rất dễ phát triển cả chiều cao lẫn cân nặng, do đó nếu không chú ý đến lối sống cũng như cách sinh hoạt hàng ngày thì bạn sẽ dễ phát phì lúc nào không hay. Sau đây là những cách giữ cân cũng như giảm cân hiệu quả dành riêng cho độ tuổi teen, cùng tham khảo để giữ gìn vóc dáng cho mình.
- Những thủ phạm chính làm phá hỏng quá trình ăn kiêng
- 5 thói quen xấu làm trì trệ quá trình giảm cân của bạn
- Phương pháp giảm mỡ dành cho người béo lâu năm
Bí quyết giảm cân hiệu quả cho người ở tuổi teen
Xác định mục tiêu giảm cân, số cân muốn giảm
Xác định mục tiêu giảm cân, số cân muốn giảm
Kiểm tra trước cân nặng của mình đang mức bao nhiều và giảm bao nhiêu kí sẽ phù hợp sau đó bắt đầu chọn lựa phương pháp an toàn để thực hiện. Vì bạn còn nhỏ tuổi và cần nhiều sức khỏe cho việc học, việc chơi nên tốt hơn hết chỉ giữ cân nặng ổn định thôi nhé, không nên quá ốm hay giảm cân khắt khe làm cơ thể thiếu dinh dưỡng gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển của bạn. Việc vạch ra kế hoạch rõ ràng sẽ giúp bạn đi đúng hướng, tiết kiệm thời gian giảm cân hơn rất nhiều.
Tránh xa những món đồ ăn nhanh
Tránh xa những món đồ ăn nhanh
Với các bạn tuổi teen thì những món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ như pizza, gà rán, đồ chiên, nước ngọt,... là những món ăn quen thuộc và rất được yêu thích. Tuy nhiên bạn cần hạn chế ăn chúng ngay hôm nay nếu không muốn cơ thể mình tiếp tục phát phì nhé. Trong những món ăn này ngoài lượng dầu mỡ nhiều thì chúng còn chứa rất nhiều tinh bột, đường và một số chất gây hại cho cân nặng cũng như cơ thể, chúng khiến cơ thể bổ sung nhiều calo làm tăng cân nhanh chóng. Nếu bạn là người rất thích ăn vặt thì nên thay thế hết những món ăn này thành các loại trái cây để giảm cân hiệu quả .
Không ăn sau 8 giờ tối
Không ăn sau 8 giờ tối
Thường lời khuyên dành cho người giảm cân là sau 7 giờ tối tuyệt đối không nên ăn thêm gì để giảm cân hiệu quả , tuy nhiên ở độ tuổi của các bạn việc học hành thường kéo dài vào đêm khuya và chắc rằng bạn sẽ cảm thấy đói hay buồn miệng. Hãy cố gắng chọn lựa những thực phẩm tốt cho cân nặng như trái cây, các loại hạt, salad rau, sữa không béo,...để thưởng thức và cố gắng ăn no trước 8 giờ tối để không làm mỡ thừa tích trữ thêm ở bụng.
Rèn luyện thể thao
Rèn luyện thể thao mỗi ngày
Bài tập dễ dàng nhất mà ở độ tuổi của bạn có thể thực hiện để giảm cân đó là đi bộ, khi bạn đi bộ lượng calo thừa cũng như mỡ thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy và giải phóng ra ngoài nhanh hơn, bạn sẽ không chỉ giảm được số cân như mình mong đợi mà cơ thể còn săn chắc hơn rất nhiều. Hãy dành thật nhiều thời gian cho việc đi bộ vào những khi bạn rảnh thay vì nằm ì trên giường nhé.
