Tăng cân là do lượng mỡ thừa tấn công cơ thể, tùy thể trạng, chế độ ăn uống, lối sinh hoạt hằng ngày mà mỡ thừa có ít hay nhiều. Tùy cơ thể, có người béo lên thì lại mỡ bụng; mỡ dùi; mỡ ở cánh tay; mặt;… nói chung dù là khu vực nào chăng nữa mà đã là mỡ thừa thì đều làm mất vẻ can đối của chị em.
- Học phụ nữ xưa cách giảm cân tuyệt vời
- Giảm cân nhanh chóng nhờ uống rượu vang mỗi ngày
- Câu chuyện giảm cân không tưởng từ đậu đen
Và để giúp chị em có vóc dáng chuẩn, hạn chế tình trạng bị mỡ thừa tấn công thì các bạn hãy tham khảo bí quyết giảm béo từng khu vực trên cơ thể, cụ thể như sau:
Giảm béo mặt bằng cách massage khi rửa mặt
Đây là khu vực nhạy cảm nhất và là mặt tiền của chị em nên vớ một số người chỉ cần tăng nhẹ cân là có dấu hiệu béo mặt. Tùy từng người chất béo sẽ phát triển trên từng khu vực khác nhau chính sự phân bố chất béo không đồng đều trong cơ thể từng người dẫn đến điều đó. Bởi vậy, nếu muốn giảm béo mặt thì chỉ có cách là hạn chế những thức ăn béo, bổ sung rau xanh, trái cây vào thực đơn.
Mẹo giúp bạn tránh tình trạng béo mặt: Mỗi lần rửa mặt, chị em dùng tay massage mặt theo đường vòng tròn trên má, sau đó hất bàn tay từ dưới cằm lên má. Như vậy, khuôn mặt sẽ không bị chảy sệ, da không bị nhão, nhăn.
Giảm béo bụng bằng cách giảm tinh bột, đường và năng tập thể dục, massage
Vòng bụng là khu vực dễ bị mỡ thừa tấn công nhất, bởi đây là khu vực ít vận động nhất cơ thể và theo thói quen thường ngồi nhiều hơn di chuyển chính vì vậy đã xãy ra tình trạng tích tụ. Với những chị em muốn giảm béo bụng thì việc đầu tiên là phải chịu khó luyện tập các bài tập cơ bụng, chạy bộ, bơi, massage sẽ giảm cân rất hiệu quả. Đồng thời, chị em còn cần ăn ít tinh bột, đường, dầu mỡ để hỗ trợ cho quá trình giảm cân của mình.
Vận động giúp cho cặp đùi bạn thon gọn tự nhiên
Đùi cũng là khu vực được mỡ thừa hỏi thăm nhiều nhất, chính mỡ đùi làm cho chị em mất hẳn tự tin khi mặc váy hay mặc quần ôm. Và để cải thiện giảm mỡ phần đùi không còn cách nào khác là vận động bằng cách đi bộ, tập thể thao, chạy nhảy, chơi các môn thể thao yêu thích như bóng đá, đá cầu, tennis,…
Ngoài ra, chế độ ăn uống cần bổ sung các loại táo, rau bina, củ cải trắng vào bữa ăn hàng ngày, sẽ làm tiêu hao lượng mỡ thừa ở đùi, bắp chân, bắp tay, bụng dưới.
Giảm béo tay và vai
Để làm tiêu hũy mỡ thừa ở khu vực này, bạn nên tập các môn thể dục như chống đẩy, hít đất và vung tay,…Đồng thời, chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh để tránh tăng cân trở lại.
