Bí quyết ăn kiêng nghiêm ngặt giúp bạn giảm nhanh 5kg trong 1 tuần được biết đến là một phương pháp giảm béo đang “hot” nhất hiện nay và được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc vào tình trạng sức khỏe của bản thân trước khi quyết định áp dụng hay không nhé!
- 4 bước cơ bản bạn nên thực hiện để mau chóng giảm cân
- 3 loại trái cây màu tím giúp bạn ăn ngon miệng, giảm cân hiệu quả
- Giảm tự nhiên 3kg trong 1 tháng mà không cần tập luyện giảm cân
Bí quyết ăn kiêng nghiêm ngặt giúp bạn giảm cân nhanh
Ngày thứ nhất
Vào ngày đầu tiên, bạn ăn tất cả các loại trái cây và tuyệt đối, không được ăn chuối. Một vài gợi ý tuyệt vời về các loại trái cây mà bạn nên ăn cho ngày đầu tiên này như táo, dưa hấu, lê, các loại quả thuộc dòng họ cam, quýt, bưởi. Bạn cũng có thể uống nước ép trái cây nguyên chất hoặc kết hợp tập luyện để giảm cân nhanh chóng .
Ngày thứ hai
Đến ngày thứ hai thì bạn được ăn tất cả các loại rau xanh, bất kể là rau sống hay luộc chín. Bạn ăn kèm các loại rau này với các loại trái cây mà mình muốn ăn. Có thể kết hợp 2 nhóm thực phẩm này lại với nhau để tạo thành món salad giảm béo.
Sử dụng trái cây cho thực đơn giảm béo
Ngày thứ ba
Ngày thứ ba bạn cũng ăn kiêng theo phương pháp của ngày thứ hai là ăn kết hợp rau xanh với trái cây. Có thể thoải mái tận dụng 2 nhóm thực phẩm này để chế biến thành nhiều món ngon giảm cân khác nhau. Trong ngày này, bạn cũng nên tập luyện một vài động tác hỗ trợ giảm béo cũng như đảm bảo cơ thể có một giấc ngủ ngon nếu muốn giảm cân thành công.
Ngày thứ tư chỉ được ăn chuối và uống sữa
Ngày thứ tư
Đến ngày thứ tư thì bạn chỉ được ăn chuối, ăn các loại soup chứa ít calo và uống sữa. Đây được xem là một ngày khó khăn trong liệu trình ăn kiêng này vì bạn đã đi được 1 nửa chặng đường ăn kiêng. Hãy kiên trì cho đến ngày cuối cùng.
Ngày thứ năm
Vào ngày thứ năm, bạn ăn cơm với trái cây, rau xanh. Rau xanh bạn có thể ăn sống, luộc, hấp… và kết hợp ăn thêm trái cây hoặc chế biến thành món salad hấp dẫn để dùng. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả hơn thì không nên bỏ qua cà chua trong thực đơn ăn kiêng này đâu nhé!
Kết hợp rau xanh với trái cây để giảm béo
Ngày thứ sáu
Đến ngày thứ sáu này thì bạn ăn giống với ngày thứ hai và thứ ba. Ăn kết hợp rau xanh với các loại trái cây. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thêm một ít cơm trắng với 2 nhóm thực phẩm này.
Ngày thứ bảy
Và ngày cuối cùng trong tuần này thì thực đơn giảm béo của bạn sẽ là cơm trắng, các món soup ít calo và các món salad giảm béo. Chúng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
