Xin chào GCAT, tôi tên Lan, 41 tuổi, cao 1m55 nhưng nặng đến 59kg. Hiện tại tôi muốn giảm khoảng 3kg cho người nhẹ nhàng hơn nhưng lại rất lười luyện tập giảm cân. Bạn có thể tư vấn cho tôi cách giảm tự nhiên 3kg trong 1 tháng mà không cần tập luyện được không? Tôi xin cám ơn!
- 4 nguyên tắc giảm cân bạn cần thực hiện để mau chóng giảm béo
- Cho eo thon, dáng đẹp chỉ với những mẹo đơn giản
- Tuyệt chiêu giúp bạn ăn uống thoải mái mà không sợ tăng cân
Chào chị Lan,
Để có thể giúp chị giảm nhanh 3kg trong 1 tháng mà không cần tập luyện giảm cân thì chị có thể tham khảo và áp dụng ngay nhé!
Uống nước chanh pha loãng vào buổi sáng
Uống nước chanh pha loãng vào buổi sáng
Vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy thì bạn nên uống ngay 1 cốc nước chanh pha loãng để thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố mà còn có thể giúp giảm cân hiệu quả hơn. Trong nước chanh có chứa một lượng acid có lợi sẽ giúp kiểm soát các cơn thèm ăn, ngăn chặn không cho mỡ thừa tích tụ và giúp đốt cháy chúng triệt để hơn.
Ăn sáng với chuối
Buổi sáng ăn chuối để giảm cân
Chuối là một loại trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại công dụng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Trong chuối chứa nhiều chất xơ, nhiều vitamin cần thiết sẽ giúp mang lại cảm giác no, mau no và giúp hỗ trợ ngăn chặn không cho mỡ thừa tích tụ. Đồng thời, khi ăn chuối vào buổi sáng thì bạn sẽ kiểm soát được lượng thức ăn sẽ thu nạp vào các buổi sau hiệu quả.
Thực đơn giảm cân hợp lý
Áp dụng thực đơn giảm béo hợp lý
Và để có thể giảm cân nhanh mà không cần tập luyện thì bạn nên áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bạn nên tích cực thu nạp vào cơ thể những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, protein có trong rau xanh, trái cây, ngũ cốc, trứng, đậu phụ, thịt gà, cá… Đây đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe và có công dụng hỗ trợ giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhất .
Chia nhỏ bữa ăn
Dùng 5-6 bữa nhỏ trong ngày
Ngoài ra, bạn nên chia các bữa ăn trong ngày của mình thành nhiều bữa nhỏ. Việc chia nhỏ các bữa ăn này sẽ giúp bạn vượt qua được các cơn đói một cách hiệu quả. Đồng thời, bạn còn có thể kiểm soát được lượng thức ăn sẽ thu nạp vào cơ thể và ngăn chặn không cho mỡ thừa tích tụ. Ăn nhiều bữa nhỏ sẽ mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng thon gọn.
