Bạn muốn giảm cân nhanh chóng nhưng chưa biết nên áp dụng phương pháp nào để mang lại hiệu quả cao? Với bí quyết ăn kiêng hợp lý giúp bạn giảm nhanh 5kg trong 3 tuần mà chúng tôi chia sẻ ngay dưới đây sẽ mang lại cho bạn thân hình hoàn hảo nhất.
- Buổi tối nên ăn gì nếu muốn giảm cân nhanh?
- Giảm nhanh 7kg trong 30 ngày, không gì là không thể?
- Giảm cân nhanh trong 7 ngày bằng cách ăn bưởi luộc
Uống 1 cốc nước lọc trước mỗi bữa ăn
Uống 1 cốc nước trước khi ăn
Nước đóng vai trò khá quan trọng trong cuộc sống của mỗi con người, không chỉ giúp bạn giải khát, thanh lọc cơ thể mà còn giúp ngăn chặn không cho mỡ thừa tích tụ. Uống 1 cốc nước lọc trước khi ăn sẽ giúp tạo cảm giác no, mau no để bạn hạn chế thu nạp mỡ thừa, ngăn không cho chúng tích tụ và góp phần đào thải mỡ hiệu quả.
Chia nhỏ bữa ăn
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Thay vì ăn 3 bữa chính trong ngày thì để giảm cân, bạn nên chia thành 5-6 bữa nhỏ, với lượng thức ăn ít hơn, Việc chia nhỏ bữa ăn không chỉ giúp bạn vượt qua cơn đói một cách dễ dàng mà còn giúp bạn kiểm soát được tốt hơn lượng thức ăn sẽ thu nạp vào cơ thể trong những bữa ăn sau.
Sử dụng chất béo có lợi
Lựa chọn sử dụng nhóm chất béo có lợi
Một số loại chất béo có lợi cho quá trình giảm cân của bạn như dầu dừa, dầu ô liu, axit béo omega-3… sẽ giúp mang lại cảm giác mau no, no lâu và giúp đốt cháy mỡ thừa triệt để. Bạn nên sử dụng các loại chất béo này khi chế biến món ăn mỗi ngày để có thể giảm cân thành công. Ngoài ra, dầu dừa, dầu ô liu còn được dùng để massage trực tiếp giảm béo nữa nhé!
Thực đơn giảm cân hợp lý
Áp dụng thực đơn giảm cân hợp lý
Áp dụng một thực đơn giảm cân hợp lý chính là bí quyết ăn kiêng quan trọng nhất trong kế hoạch giảm cân của bạn. Thực đơn cần được cung cấp nhiều chất xơ, vitamin, protein… đều là những thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà vẫn đảm bảo việc giảm cân thuận lợi. Bạn có thể lên sẵn thực đơn giảm béo cho 1 tuần nếu không có thời gian rảnh rỗi mỗi ngày.
Không ăn tối sau 7 giờ
Không ăn tối sau 7 giờ
Và tuyệt đối, bạn không nên ăn tối sau 7 giờ nếu muốn giảm cân thành công. Bởi vì ăn tối sau 7 giờ, phần thời gian còn lại bạn không vận động cơ thể nhiều nên lượng calo từ thức ăn mới thu nạp vào sẽ không bị đốt cháy hết mà tích tụ thành mỡ, khiến cho cân nặng của bạn mất kiểm soát hơn.
