- Giảm cân giữ dáng và làm đẹp da siêu tốc nhờ rau xanh
- Bí quyết giảm cân nhanh siêu tốc bằng bưởi
- Chế độ ăn kiêng giúp giảm nhanh 4kg
Thực tế cho thấy, vùng bụng thường là dự trữ đầu tiên của chất béo trong cơ thể và sẽ là nơi bạn cần giảm mỗi khi bạn bắt tay vào một cuộc hành trình giảm cân. Tốt nhất, bạn nên tìm kiếm cho mình một chế độ dinh dưỡng hay những thực đơn giảm cân hăng ngày và bài thể dục hợp lý nhất giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn. Bật mí chiến lược giảm béo bụng nhanh một cách khoa học:
Bạn cần xây dựng cho mình một chiến lược dinh dưỡng đúng cách giúp bạn có được thành quả trong kế hoạch giảm mỡ bụng . Bên cạnh những thực phẩm chế biến rất phong phú, bạn có thể sử dụng chất xơ từ trái cây và rau quả, sản phẩm sữa ít chất béo hoặc chất béo hữu cơ.
Một chế độ ăn uống hay thực đơn ăn giảm cân với lượng chất béo rất thấp không phải là cách tốt nhất để giảm mỡ bụng . Trong thực tế, ăn đúng loại mỡ hữu cơ có thể giúp đốt cháy chất béo bụng.
Lựa chọn chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim và các axit béo không bão hòa đa cũng như omega-3. Tất cả những điều này cũng đã được chứng minh để giúp trong việc giảm mỡ bụng . Nguồn cung cấp các chất béo có lợi cho tim bao gồm cá nước, dầu ô liu, hạnh nhân, quả óc chó, quả bơ và sô cô la đen.
Cuối cùng, nên uống 5 tách trà xanh mỗi ngày. Bởi một số hợp chất trong trà xanh như catechin, kết hợp với cafein giúp đốt cháy mỡ thừa. Uống trà xanh trước khi tập luyện cũng sẽ giúp bạn làm việc lâu hơn, dẫn đến một sự mất mát chất béo bụng nhanh hơn.
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, bạn phải vận động, tham gia những bài thể dục để việc giảm mỡ bụng của bạn có được kết quả trọn vẹn nhất. Đừng lãng phí thời gian của bạn với những bài thể dục quá sức, làm tăng nhịp tim nó chỉ làm tăng việc sản xuất cortisol, một hormone chịu trách nhiệm cho việc lưu trữ chất béo ở vùng bụng.
