- Nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn đối với sức khỏe
- Bật mí cách giảm cân được các nhà khoa học khuyên mọi người nên áp dụng
- Bật mí 3 phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả mà bạn nên thử
Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bữa ăn sáng
Ăn uống khoa học là cách giúp chị em giảm cân an toàn
Bỏ bữa sáng làm bạn thiết hụt năng lượng học tập và làm việc của cả một buổi sáng. Bữa sáng bạn cần ăn đủ chất, nhưng không được ăn quá nhiều chất dinh dưỡng vì nó sẽ làm cơ thể bạn tích tụ thêm nhiều calo dư thừa.
Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn nhỏ
Thay vì ăn 3 bữa một ngày như người bình thường, bạn có thể chi chế độ ăn của mình ra thành nhiều bữa mỗi ngày, từ 5 đến 6 bữa để hạn chế sự dư thừa năng lượng trong cơ thể gây tích mỡ.
Không ăn thức ăn nhiều chất béo
Ăn ít béo là điều nhất thiết phải làm nếu muốn giảm cân. Bạn hãy thay thế các loại mỡ động vật bằng dầu thực vật. Những loại dầu thực vật tốt nhất là dầu ôliu và dầu cọ.
Tranh thủ ăn tối trước 7h
Việc bạn ăn tối muộn sẽ khiến lượng thức ăn bạn đã hấp thụ ít được tiêu hao và sẽ tích lũy lại trong cơ thể bạn thành mỡ.
Loại bỏ tinh bột trong chế độ ăn
Tinh bột là loại thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể con người nhất. Chính vì thế màn bạn nên hạn chế dần các loại thực phẩm chứa tinh bột nhất là các loại thực phẩm như khoai tây, khoai lang...
Thay gạo trắng, bánh mỳ bằng gạo lứt
Gạo lứt chứa nhiều chất xơ và ít hàm lượng tinh bộ đồng thời chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Chính vì thế bạn nên thay thế các loại tinh bột khác như: gạo trắng, nếp, bánh mì bằng gạo lứt sẽ giúp giảm cân an toàn và bảo vệ sức khỏe.
