Nhiều cô gái rất mong muốn có vóc dáng đẹp, tuy nhiên hầu hết đều rất lười vận động. Và để giúp những ai đang có nhu cầu giảm cân nhưng không có thời gian tập luyện hoặc lười vận động. Sau đây chúng tôi xin Bật mí cách giảm cân tự nhiên dành cho những cô gái lười:
- Buổi tối nên ăn gì để giữ dáng?
- Mặt trái của chế độ giảm cân low carb bạn cần biết
- Lý giải nguyên nhân làm bạn giảm cân thất bại
1.Hình thành thói quen mỗi bữa ăn với một ly nước
Mỗi ngày bạn nên tập thói quen uống 2 lít nước/ngày
Thói quen uống một ly nước lọc trước khi ăn sẽ giúp cơ thể bạn luôn ở trong trạng thái thủy hợp (ngậm nước), cảm thấy ngang bụng, bớt đói và đỡ thèm ăn hơn. Nhờ thế, bạn sẽ tránh khỏi tình trạng ăn quá nhiều, lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi bữa sẽ giảm đi.
2.Thay đổi khẩu phần ăn thích hợp
Chọn ăn các loại rau củ quả tươi thay cho những món ăn sấy khô yêu thích sẽ giúp bạn tiết kiệm được hàng chục calo mỗi bữa. Hãy lên kế hoạch sẵn cho những thay đổi như vậy để có thể chủ động hơn trong việc ăn uống và hình thành thói quen lành mạnh giúp giảm cân nhé.
3.Kiểm soát khẩu phần ăn
Salad là nhóm thực phẩm lành mạnh
Nếu bạn muốn giảm cân, hãy chia bữa ăn thành nhiều phần nhỏ. Bỏ đồ ăn nhanh ra khỏi túi xách và tầm nhìn của bản thân để không bị cám dỗ mỗi khi nhìn thấy chúng. Sử dụng bát, đĩa nhỏ hơn khi ăn để "đánh lừa" tâm trí rằng bạn đã ăn đủ khẩu phần. Và hãy cất ngay thức ăn thừa sau mỗi bữa để không nảy sinh ham muốn "kết liễu" nốt chúng chỉ trong một vài giây.
4.Hãy ăn một miếng chocolate đen khi đói hoặc thèm ăn
Thay vì chọn các món bánh quy thơm ngon, béo ngậy để tráng miệng thì bạn nên thưởng thức một miếng chocolate đen nguyên chất. Có thể thời gian đầu bạn sẽ không quen, nhưng hãy cố gắng vì đây thực sự là một món tráng miệng lành mạnh, ít đường, vừa giúp tiết kiệm năng lượng cho cơ thể, lại khiến trí óc của bạn luôn tỉnh táo.
5.Cố gắng năng động hơn
Cố gắng dành thời gian tham gia các hoạt động ngoại khóa
Nếu bạn không có thời gian để chơi thể thao, hay tập luyện giảm béo. Bạn hãy đi bộ xung quanh nơi bạn sống, học tập và làm việc vào những lúc nghỉ ngơi, lựa chọn cầu thang bộ thay vì thang máy, hoặc lựa chọn đi bộ tới một công viên xa hơn một chút để giải xõa stress vừa giúp ích cho quá trình giảm béo.
