Chế độ giảm cân low carb hiện đang được ưa chuộng và áp dụng rất nhiều. Nhưng ít ai biết được ngoài những lợi ích giảm cân và thanh lọc cơ thể mang lại thì nó có nhiều tác hại bất ngờ. Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu Mặt trái của chế độ giảm cân low carb bạn cần biết:
- Bạn đã nắm được hết ưu nhược điểm của chế độ ăn uống Địa Trung Hải khi giảm cân chưa?
- Bí quyết giúp chị em đẩy lùi mỡ thừa vào mỗi sáng
- Bạn đang giảm cân sai cách khiến cân nặng tăng nhanh mà không hay biết đấy
Chế độ low carb khiến bạn béo hơn
Do những người áp dụng phương pháp này có xu hướng bị căng thẳng, nên họ sẽ sớm nản lòng trước mục tiêu sở hữu thân hình thon thả. Khi căng thẳng, các hormone có hại như cortisol sản sinh ra nhiều, kích thích sự thèm ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn.
Chế độ low carb không mang tính bền vững
Salad rau củ quả rất tốt cho quá trình ăn kiêng
Dù bạn áp dụng chế độ ăn low carb trong thời gian 6 tuần hay 6 tháng, bạn đều gặp những khó khăn nhất định khi tuân theo đến cùng phương pháp này. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những người ăn ít carb dễ từ bỏ mục tiêu giảm cân của mình so với những người áp dụng các chế độ giảm cân khác.
Chế độ low carb khiến bụng bạn phình to lên
Một trong những tác dụng phụ của chế độ low carb là chứng táo bón kéo dài. Khi bạn bị táo bón, các chất độc tích tụ trong bụng, không có cơ hội đào thải ra ngoài, dẫn đến tình trạng đầy bụng, bụng phình to lên trông thấy.
Hầu hết mọi người đều thích ăn thực phẩm chứa carb, phải hạn chế hoặc cắt giảm lượng carb trong khẩu phần ăn hàng ngày chỉ khiến cơn thèm ăn tăng lên gấp bội. Điều này lý giải tại sao khi bạn kết thúc chế độ ăn low-carb, bạn rất khó để duy trì cân nặng và có xu hướng tăng cân nhanh trở lại.
Chế độ ăn low carb khiến bạn buồn bực và căng thẳng
Để lowcarb thật sự hiệu quả tốt nhất nên thực hiện nó một cách khoa học
Sau một năm, những người thuộc nhóm ăn nhiều carb trở nên hạnh phúc, vui vẻ, tâm lý ổn định và tập trung hơn nhóm còn lại, những người luôn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi. Lý do bởi vì carb giúp tăng cường khả năng điều chỉnh tâm trạng, kích thích các hormone giảm căng thẳng trong não, trong khi những thực phẩm giàu protein, giàu chất béo lại làm suy yếu chúng.
Chế độ low carb khiến bạn luôn thấy thèm ăn
Một trong những lý do thất bại của chế độ low carb là người ăn kiêng không cưỡng lại nổi sức quyến rũ của các thực phẩm carb. Họ thèm khát và nghĩ đến carb thường xuyên đến mức ám ảnh.
