Bạn có thể detox mà chẳng cần ăn kiêng, không nhất thiết phải nhắm vào lượng calo và khổ sở kiểm soát chúng - thậm chí bạn còn có thể ăn pizza. Một chế độ ăn detox hoàn hảo sẽ là sử dụng các sản phẩm hoàn toàn tự nhiên, ăn đủ chất chứ không phải kiêng khem hết mọi thứ.
- Buổi tối nên ăn gì để giữ dáng?
- Mặt trái của chế độ giảm cân low carb bạn cần biết
- Lý giải nguyên nhân làm bạn giảm cân thất bại
Khi detox ngắn hạn bạn không tạo được thói quen tốt dài hạn cho cơ thể mình. Những lời khuyên của tôi cung cấp vô vàn lựa chọn về các bữa ăn với đủ loại thức ăn ưa thích. Cùng lúc được thưởng thức những món ngon và lành mạnh, bạn còn có thể detox, giảm cân và thanh lọc cơ thể.
Nếu trong quá trình ăn kiêng, bạn thèm các món thức ăn yêu thích như pizza chẳng hạn. Bạn không cần khổ sở kiêm khem mà thay vào đó là sáng tạo và chế biến món pizza lành mạnh bằng nguyên liệu tự nhiên. Ví dụ như món pizza súp lơ. Cách này sẽ là một cách hữu hiệu để tăng cường lượng rau xanh trong bữa ăn của bạn.
1.Món pizza súp lơ
Món pizza súp lơ này lại rất dễ tiêu và bí quyết để làm cho món ăn này trở nên hoàn hảo là hãy vắt khô súp lơ nhất có thể. Bạn sẽ phải ngạc nhiên vì món bánh thơm ngon này, nó lại ít chất đường bột và giàu protein nữa.
Nguyên liệu cần có:
- 1 kg súp lơ đã rã đông.
- 1 quả trứng, đánh sơ
- ½ cup phô mai dê; 2 thìa lá oregano
- 2 thìa lá húng tây; ½ thìa muối.
Cách làm:
-Bật sẵn lò nướng ở nhiệt độ 200 và lót một tờ giấy nướng.
-Vò nát cây súp lơ hoặc xay chúng với dao xoắn để súp lơ nát hẳn. Đặt lên một cái đĩa rồi dùng tay để ép hoặc cho súp lơ vào một cái khăn để vắt kiệt hoàn toàn nước trong rau.
-Trộn đều bã súp lơ đó với trứng, pho mát dê, lá oregano, húng tây và muối.
-Trải đều hỗn hợp này lên giấy nướng, nén chặt với độ dày 0,9 cm. Hãy đảm bảo là không có khe hở hay kẽ nứt nào
-Nướng trong vòng 30 phút để phần mặt trên được khô và chuyển màu vàng, sau đó lật mặt và nướng tiếp trong 10 phút nữa. Dùng ngay như đế bánh pizza, thêm các loại nhân lên để nướng hoặc cắt thành hình dùng làm món bánh kẹp.
2.Thỏa thích ăn kem dâu nhưng không sợ béo
Dâu chứa những vitamin có tác dụng mạnh trong việc giảm béo và tăng cường trí nhớ ngắn hạn. Dâu tây rất thích hợp cho món kem không béo này, bạn có thể thực hiện mà chẳng cần đến máy làm kem.
Nguyên liệu cần có:
- Nửa kg dâu tây.
- 2 thìa nước cốt chanh.
- ¼ cốc si ro cây phong
- ¼ cốc nước để làm lỏng kem.
Cách làm:
-Sử dụng máy xay có lưỡi dao xoắn hình chữ S để trộn dâu tây, nước chanh, siro cây phong và nước.
-Hãy xay đến khi dâu tây tan nhuyễn, tạo nên hỗn hợp mịn và đều. Thao tác này có thể mất vài phút.
-Thêm nước nếu hỗn hợp quá đặc. Có thể cho vào tủ đá để tạo hình kem theo ý muốn bằng khuôn hoặc nếu muốn ăn món kem lạnh giải nhiệt ngày hè.
