- Những bước chạy gây tăng cân của các nàng
- Những món ăn vặt chúa tăng cân mà các nàng nên tránh xa
- Đặt dấu chấm hết cho nỗi bất an tăng cân chỉ bằng vài mẹo đơn giản
1.Đấm bốc ảo
Đấm bốc là bộ môn phù hợp cho bất cứ ai và phù hợp với những người bận rộn. Bạn có thể tập luyện tại nhà mà không phải tới phòng tập. Bạn chỉ cần đấm 5 lần boxing, xen kẽ cường độ cao và thấp. Cuối cùng thêm vòng knock-out ở cuối. Đấm bốc ảo giúp đốt cháy 600 calo, cải thiện sức mạnh, tốc độ và phối hợp. Ngoài ra nó cũng tiếp tục đốt cháy calo trong vòng 12 giờ sau khi bạn ngưng tập.
2.Tập luyện hay vận động dưới nước
Tập luyện dưới nước giúp cải thiện đáng kể tim mạch và làm tăng độ bền tổng thể. Nhưng nó cũng giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp và ngoại hình. Hơn thế nữa, môn thể dục này có thể phù hợp với bất kỳ lứa tuổi và mọi thể lực.
3.Giữ dáng 360
Một trong những xu hướng tập luyện được nhiều người ưa chuộng trong năm nay là cải thiện cơ thể từ trong ra ngoài hay còn gọi là giữ dáng 360. Cho dù đó là chạy marathon, tập thể dục trong nhà hay ngoài trời bạn đều muốn tối ưu hóa hiệu suất hoạt động trước và sau khi tập luyện. Mọi người sẽ giảm thiểu chấn thương và tối đa hóa hiệu suất, cũng như cải thiện sức khỏe hàng ngày.
