Việc sắp xếp một lịch làm việc thích hợp và tách bạch với gia đình luôn là vấn đề của các nàng công sở, đừng nói đến thời gian tập luyện giảm cân. Vậy thì khi bận rộn với công việc, cô nàng văn phòng giảm cân thế nào? Vài gợi ý sau có thể xem là lựa chọn lý tưởng.
- Uống nước lạnh thế nào để giảm cân hiệu quả hơn
- Giúp các nàng xua tan nỗi lo béo mặt với vài mẹo đơn giản
- Sở hữu eo thon dáng đẹp dễ dàng mà không cần tập luyện
Đừng mang dư quá nhiều thực phẩm.
Mang vừa đủ thức ăn
Với các nàng thường có thói quen mang theo thức ăn đến công sở, bạn nên chú ý chỉ mang vừa đủ lượng thức ăn cần thiết. Tốt nhất là không nên mang quá nhiều, nếu không sẽ rất dễ mắc phải tình trạng nhồi nhét thức ăn vào dạ dạy của mình.
Khi có cảm giác no và tức bụng, tốt hơn bạn không nên nhồi nhét thêm nữa, nếu không ẽ rất dễ bị khó tiêu và tích tụ mỡ thừa. Hơn nữa còn có thể chuyển hóa chúng thành mỡ xấu làm cho vòng eo của bạn phát phì hơn.
Bữa trưa tại nhà sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Chuẩn bị bữa trưa
Nếu bạn không có thời gian nấu thì thường nghĩ ngay tới việc dùng cơm bên ngoài, tuy nhiên đây lại không phải 1 lựa chọn thông minh.
Tốt nhất, bạn nên tự chọn lựa bữa trư cho mình. Hãy loại trừ những thực phẩm như xào và luộc để có ích hơn, ưu tiên những thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả và những món ăn giàu protein nhé.
Hạn chế những món ăn chiền xào, nhiều dầu mỡ để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
Tự nấu ăn còn giúp đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, tranh nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Không ăn khi đang ngồi máy tính
Do đặc thù công việc nên nhiều nàng rất thích ngồi ăn trước màn hình vi tính. Song đây chính là 1 trong nhiều nguy cơ khiến bạn phải nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể. Việc thiếu tập trung khi ăn uống sẽ bạn quên đi vòng eo ngấn mỡ của mình đang có nguy cơ phát phì lên.
Bên cạnh đó, bạn luôn phải nhớ mình cần phải ăn chậm và nhai kỹ. Đồng thời cũng từ từ hưởng thụ hết mùi vị thơm ngon của món ăn. Ăn lâu sẽ giúp não bạn nhận được tín hiệu từ bao tử, cảnh báo no. Thế nên nếu bạn có thói quen ăn trước màn hình máy tính thì nên cân nhắc lại nhé.
Nước sẽ bổ sung năng lượng cần thiết cho bạn.
Uống nước trước bữa ăn
Đây là 1 mẹo khá đơn giản, bạn chỉ cần rót 1 ly nước và uống chúng trước bữa ăn 1 chút. Cách này sẽ giúp bạn hạn chế bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể, cũng là bí quyết giảm cân được nhiều người áp dụng. Hầu hết các chuyên gia đều khuyên bạn nên uống nhiều nước, cách này sẽ giúp bạn trao đổi chất tốt hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng nhất.
Bên cạnh nước chín thì trà xanh pha loãng cũng là 1 lựa chọn tốt để quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra hiệu quả hơn.
