Từng sở hữu thân hình tròn trịa, cơ thể thừa nhiều mỡ nhưng nhờ áp dụng thực đơn 5 bữa/ngày kết hợp tập thể dục giúp 9x giảm đến 8kg và sở hữu vòng eo 58 đáng ngưỡng mộ. Cùng xem cô ấy đã thực hiện giảm cân cụ thể như thế nào nhé.
- 5 thói quen ăn uống lành mạnh giúp bạn giữ gìn vóc dáng và cải thiện làn da
- Nhóm thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả bạn đừng nên lãng quên
- Phương pháp đơn giản giúp bạn sở hữu "thân hình đồng hồ cát"
Sở hữu thân hình đẹp, Thùy Linh khiến nhiều người phải ganh tỵ với mình
Sinh năm 1990, Trần Thùy Linh hiện đang là huấn viên aerobic. Sở hữu số đo 3 vòng 82-58-94, Thùy Linh luôn khiến các học viên của mình ngưỡng mộ, ganh tỵ với cô. Và chính nhờ hình thể đẹp của cô nên các học viên khi tham gia lớp học của cô luôn có nhiều động lực để phấn đầu, tập luyện.
Sở hữu số đo 3 vòng 82-58-94
Chia sẻ của cô nàng 9x, vốn sở hữu thân hình cũng thon gọn, tuy nhiên vào dịp lễ Tết, nhiều cuộc tụ tập cùng gia đình, bạn bè đã khiến cô không kiểm soát tốt thức ăn nạp vào cơ thể, cô ăn uống có phần quá đà và chỉ trong vài ngày cân nặng đã tăng đến 62kg. Với một người vốn sở hữu thân hình nhỏ nhắn bỗng chốc thừa nhiều cân, những ngấn mỡ thừa cũng dần xuất hiện. Những điều này khiến cô trở nên mặc cảm, tự ti với bản thân và không muốn giao tiếp với mọi người nhiều.
Không muốn cứ mãi buồn tủi, thiếu tự tin về bản thân nên cô gái trẻ bắt đầu lên kế hoạch giảm cân cho mình. Thời gian đầu thực hiện cô đã chọn môn gym để tập luyện. Mỗi tuần Linh đều dành thời gian nhất định để đến phòng tập và thường cô tập 6 buổi/ tuần. Cô cũng nhờ đến sự tư vấn, hỗ trợ của các chuyên gia để có được cách chọn bài tập phù hợp hơn. Chỉ sau 3 tháng kiên trì, chăm chỉ nên cân nặng của Linh giảm đến 8kg, những ngấn mỡ thừa cũng dần biết mất, cơ thể thon gọn hơn nhiều. Tập gym còn là cách giúp đầu óc được thư giãn, tinh thần sảng khoái hơn sau một ngày dài mệt mỏi với công việc.
kết hợp nhiều bài tập với nhau giúp cô giảm nhanh 8kg
Ngoài những giờ tập gym thì Thùy Linh còn kết hợp cùng những bài tập trong bộ môn aerobic, theo chia sẻ của cô thì những động tác dẻo dai của bộ môn này vừa có tác dụng đốt cháy calo thừa trong cơ thể giúp giảm cân nhanh chóng vừa giúp cơ thể được dẻo dai, linh hoạt hơn rất nhiều. Đây cũng là bài tập giúp bạn tránh được tình trạng da chảy xệ, nhăn nheo sau giảm cân.
Chế độ dinh dưỡng 5 bữa/ngày
Mỗi ngày cô chia bữa ăn chính thành 5 bữa nhỏ trong ngày
Để cơ thể sớm đạt được cân nặng như mong muốn thì Linh còn chọn thêm cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp để thực hiện. Nếu bạn rất chăm chỉ tập thể dục nhưng ăn uống lại không có sự chọn lọc thì cũng khó có thể giảm cân được nhé. Chế độ dinh dưỡng được cô nàng 9x chọn lựa và thực hiện đó là ăn 5 bữa trong 1 ngày thay vì ăn 3 bữa như mọi người. Cách ăn này giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa hết thức ăn nạp vào ở mỗi bữa, tình trạng thức ăn thừa chuyển hóa thành mỡ thừa cũng được hạn chế. Cơ thể không chỉ giảm cân nhanh mà còn săn chắc hơn rất nhiều.
Thực đơn giảm cân trong ngày của cô nàng 9x:
Thơm ngon với món salad bò
Bữa sáng: 2 quả trứng gà + 1 ly trà xanh.
Bữa phụ: 1 ly sinh tố.
Bữa trưa: 1 đĩa salad thịt bò + 1 chén súp + 1 quả táo.
Bữa chiều: 1 quả chuối.
Bữa tối: 1 đĩa salad rau xanh + 1 ly nước lọc.
