Giảm cân, làm đẹp là một trong những nhu cầu thiết yếu và được rất nhiều người chú trọng nhất là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, do nhu cầu cuộc sống ngày càng nâng cao, chính vì thế rất nhiều người bị mất kiểm soát cân nặng thậm chí ảnh hưởng đến sắc đẹp của mình. Sau đây, các bạn hãy cùng tham khảo 5 thói quen ăn uống lành mạnh giúp bạn giữ gìn vóc dáng và cải thiện làn da:
- Phương pháp đơn giản giúp bạn sở hữu thân hình “đồng hồ cát”
- Những lỗi sai trong ăn uống dễ mắc phải khi giảm cân
- Uống nước chanh mỗi ngày giúp nữ sinh lột xác, giảm 30kg chỉ sau 6 tháng
1.Cần lên danh sách thức ăn trước khi đi siêu thị
Cần chọn lọc thực phẩm một cách lành mạnh
Những người có chế độ ăn lành mạnh không bao giờ đi siêu thị mà không mang theo một danh sách thức ăn cần mua đã được lên từ trước. Bởi nếu thiếu khâu này, họ dễ dàng bị sa ngã vào các thực phẩm có hại nhưng đầy sức cám dỗ.
2.Tăng cường rau xanh vào trong thực đơn
Rau xanh rất tốt cho quá trình giảm cân
Rau xanh chứa rất nhiều chất xơ và nhiều thành phần dinh dưỡng rất hữu ích cho sức khỏe và đóng vai trò quan trọng trong quá trình ăn kiêng. Chính vì thế, rau xanh là một trong những nhóm thực phẩm lành mạnh cần thiết.
3.Cần ăn uống điều độ
Ăn lành mạnh là một chế độ ăn uống đầy đủ và ăn đều, không ăn quá nhiều và bỏ bữa. Tránh trường hợp nhịn ăn để cơ thể đói đến hoa mắt, bủn rủn chân tay,… lúc này bạn sẽ ăn nhiều hơn và mất kiểm soát năng lượng.
4.Không trữ đồ ăn vặt
Ăn vặt góp phần phá hủy quá trình ăn kiêng
Trong nhà của những người có cách ăn lành mạnh, khoa học bạn sẽ khó tìm ra các món ăn vặt như bim bim, bánh kẹo hay đơn giản là gói mì tôm... Đây cũng chính là chiến lược ăn uống mà mọi người nên học tập, theo đó đừng nên mua các đồ ăn vặt gây béo tích trữ trong nhà.
Với những người ăn uống lành mạnh, họ rất ít khi đụng đến những món ngọt như bánh kẹo,…Thay vào đó, họ sẽ chọn trái cây như một món ăn nhẹ lành mạnh, vừa ngon lại không hề ảnh hưởng đến kích cỡ vòng eo.
5.Uống nước mọi lúc mọi nơi
Uống nước giúp cải thiện vóc dáng và làn da bạn
Những người ăn uống lành mạnh luôn có thói quen để một chai nước/ly nước trong tầm tay. Điều này có nghĩa họ luôn có ý thúc cung cấp đủ nước trong ngày cho cơ thể. Và đây cũng là một lời khuyên luôn được các chuyên gia dinh dưỡng, làm đẹp nhắc đi nhắc lại.
