Để ăn mà vẫn không béo, các nàng có thể áp dụng ngay biện pháp ăn thông minh để tránh tăng mỡ bụng, giúp việc giảm cân có hiệu quả tốt hơn nhé.
- Ăn chay giảm cân và những lợi ích khác
- Phương pháp ăn kiêng đúng cách và khoa học nhất hiện nay
- Tổng hợp những phương pháp ít ai ngờ giúp bạn giảm cân hiệu quả
Các loại thực phẩm nhiều đường đều tăng khả năng tích mỡ trong cơ thể
Lưu ý sử dụng đường
Bạn có biết vì sao những cô nàng thích đồ ngọt lại dễ béo không? Bởi vì càng tiếp thu nhiều đường thì mô mỡ càng tăng khả năng tích trừ. Thế nên bạn cần phải lưu ý lại đường mình sử dụng. Hãy dùng các loại đường có chỉ số đường huyết thấp như mì ống hay gạo nấu chín, các loại đậu cũng rất tốt. Thế nhưng bạn nên tránh xa những thực phẩm có chứa nhiều đường, bởi không chỉ béo, còn có thể tăng nguy cơ đột quỵ đấy nhé.
Bánh quy cũng có thể là nguyên nhân gây tăng cân
Không dùng axit béo dạng trans
Những chất béo xấu thường được tìm thấy dưới dạng axit béo dạng trans, tương tự như vụn bánh mì, bánh quy, đồ ăn chiên hay bánh ngọt. Với những thực phẩm này, cơ thể bạn sẽ thiếu các enzyme cần thiết để tiêu mỡ, sau đó cơ thể trở nên béo hơn mà không tiêu hóa được.
Các loại thực phẩm ít béo gây hại hơn bạn nghĩ
Tránh những thực phẩm ít béo
Chúng ta thường cho rằng những thực phẩm ít béo tốt cho cơ thể, nhưng thực tế loại thức phẩm này lại chứ nhiều đường và làm tích lũy mỡ trong các tế bào. Thế nên những người ăn kiêng nên triệt để tránh xa những thực phẩm ít béo. Trong đó được khuyên dùng nhiều nhất là sữa dê, bởi loài động vật này thuần ăn cỏ.
Trái cây là lựa chọn tốt nhất cho cơ thể
Ăn nhiều trái cây
Một điều hiển nhiên ai cũng biết là vai trò của trái cây đối với cơ thể. Trái cây cung cấp đủ chất xơ và tập trung vào chất béo theo cách tự nhiên nhất. Lượng đường trong trái cây cũng rất thấp, nhờ đó bạn có thể giảm được lượng đường huyết trong cơ thể.
