Như mọi người cũng biết, việc chọn lựa chế độ dinh dưỡng hợp lý và thực hiện đều mỗi ngày là yếu tố rất quan trọng quyết định đến hiệu quả của quá trình giảm cân. Vậy ăn như thế nào mới thật sự giảm cân nhanh và tốt cho sức khỏe?
- Sử dụng mật ong trong 5 tháng giúp giảm nhanh 17kg
- Tác dụng của nước ấm trong quá trình giảm cân
- Chỉ cần 1 tuần để có vòng bụng phẳng lì
Ăn như thế nào mới thật sự giảm cân nhanh và tốt cho sức khỏe?
Ăn nhiều bữa nhỏ trong 1 ngày
Giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn
Tác dụng tốt nhất của việc chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày là giúp cho bạn ít thèm ăn lại vào các bữa chính, đồng thời cắt giảm được thói quen ăn vặt thường xuyên của bạn. Chỉ với 2 lợi ích này thôi thì việc giảm cân của bạn sẽ đạt được nhiều lợi ích tuyệt vời đấy nhé. Tuy nhiên để những bữa ăn phụ trong ngày không làm ảnh hưởng xấu đến bữa ăn chính như việc bạn ăn quá nhiều vào bữa phụ, hay ăn sát giờ bữa chính, hay có thể chọn ăn những thực phẩm lâu tiêu,… sẽ vô tình khiến bạn không muốn ăn vào bữa chính nữa, điều này sẽ lại ảnh hưởng xấu cho sức khỏe cũng như làm giảm cân thất bại. Hãy khôn khéo trong việc chọn lựa thực phẩm hợp lý để ăn vào các bữa ăn trong ngày.
Tự chế biến các món ăn
Kiểm soát tốt calo nạp vào cơ thể nhờ tự chế biến đồ ăn
Đây là cách giúp bạn kiểm soát năng lượng, tinh bột, calo nạp vào cơ thể hiệu quả nhất đấy nhé. Tìm hiểu xem cơ thể mình cần bao nhiêu calo cho một bữa ăn là hợp lý rồi tự chuẩn bị những món ăn giàu chất xơ, protein, và chứa lượng calo phù hợp để thưởng thức. Bạn sẽ hài lòng với cân nặng của mình sau thời gian ngắn thực hiện đấy. Tự chuẩn bị các món ăn cho mình còn giúp đảm bảo vệ sinh thực phẩm, hạn chế được tình trạng cơ thể hấp thụ nhiều chất béo xấu, cơ thể bạn cũng được săn chắc hơn sau giảm cân.
Ưu tiên rau xanh
Chọn những thực phẩm xanh để ăn mỗi ngày
Những món ăn chính trong thực đơn giảm cân của bạn nên ưu tiên các món ăn làm từ rau xanh để giảm cân hiệu quả hơn nhé. Rau cần, rau má, cải xoăn, bông cải xanh, rau cải,… là điển hình những loại rau nên có nhiều trong các bữa ăn của bạn. Để đạt được hiệu quả tốt nhất thì khi chế biến nên ưu tiên những món ăn hấp, luộc và hạn chế chiên xào để tránh dầu mỡ nhé. Ngoài ra, bạn nên thay thế những loại dầu ăn quen thuộc bằng những loại dầu khác như dầu hạnh nhân, dầu dừa, oliu,… để nấu nướng, chúng sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều chất béo tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả .
