Hầu hết chị em đều đắn đo trong các phương án giảm cân, nhất là những người mới bắt đầu bước vào quá trình giảm cân lại càng khó khăn hơn. Thực tế, nếu bạn tiến hành đúng quá trình với nhiều phương án khác nhau, thì chỉ cần 1 tuần để có vòng bụng phẳng lì chứ không quá khó đâu.
- Bạn đã thử dùng các loại hạt để giảm cân siêu tốc chưa?
- Những kiến thức cần nắm vững khi ăn kiêng giảm cân
- Cách giảm mỡ bụng đơn giản cho phụ nữ sau sinh
Muối ảnh hưởng lớn đến thể trọng của bạn.
Hãy luôn nhớ đến lượng muối
Một trong những nguyên do khiến chị em luôn than vãn vì sao không giảm cân thành công, đó có thể là vì lượng muối trong người bạn. Giảm thiểu khả năng giữ nước và lượng natri là một trong những yếu tố hàng đầu nếu bạn muốn nhanh chóng giảm cân hơn. Hãy luôn nhớ đến lượng muối trong bữa ăn hàng ngày và tránh xa chúng. Thay vào đó, bạn cũng có thể thay thế muối bằng những loại thảo mộc hoặc gia vị khác. Như thế sẽ càng có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.
Đừng quên tạo cho mình không gian thư giãn.
Tạo cho mình thời gian thư giãn
Thực tế việc lo âu và tâm lý bất ổn cũng là một trong nhiều nguyên nhân khiến trọng lượng cơ thể thay đổi. Nên biết rằng, tâm lý lo âu sẽ khiến cơ thể bạn sản xuất thừa lượng hormone gọi là cortisol nhất định. Chất này cũng sẽ làm tăng mỡ ở bụng. Lúc này thì việc cố gắng giữ bình tĩnh và làm cho tâm trí thoải mái là một trong những cách hiệu quả nhất để bạn có thể giảm cân thành công.
Và tập luyện đều đặn.
Và dĩ nhiên phải tập luyện
Tập luyện là điều vô cùng cần thiết. Chẳng ai có thể giảm cân thành công trong khi cả ngày chỉ ngồi ì một chỗ cả. Để có thể đốt cháy được mỡ bụng, bạn cần phải tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần, các bài tập toàn thân có thể xem là gợi ý đáng suy xét. Trong điều kiện ít thuận lợi, bạn có thể thử nghiệm phương pháp nhảy dây như bài tập hàng ngày.
w
Hãy cố gắng tăng lượng trái cây trong bữa ăn hàng ngày nhé.
Ăn trái cây
Thức ăn tiếp thu sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất mỡ trong cơ thể. Thế nên bạn nên tận dụng các nguồn thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và mì ống, thịt gà , thịt bò, cá và sữa ít chất béo nên được dùng thường xuyên hơn. Lưu ý là cần phải luôn hạn chế đường trong các bữa ăn nhé.
