Mặc dù chúng ta biết rằng thói quen ăn uống và sinh hoạt là yếu tố quyết định đến cân nặng và sức khỏe chúng ta. Hầu hết những trường hợp tăng cân đều do mất cân bằng cơ thể từ thói quen sinh hoạt hằng ngày. Chúng tôi hôm nay sẽ giúp bạn thay đổi những thói quen lành mạnh và cơ thể tự điều chỉnh về vóc dáng thon gọn nhất.
- Bí quyết luyện tập để eo thon như các thiên thần nội y
- Bí quyết để có “đồng hồ cát” như du học sinh Mỹ Linh
- Kế hoạch lành mạnh giúp eo phẳng lì trong 14 ngày
Ngồi ít hơn
Thay đổi thói quen để giảm cân lành mạnh
Theo nhiều trường hợp bị mỡ bụng hoặc béo phì đều bị ảnh hưởng bởi việc ít đi lại. Thậm chí nhân viên văn phòng cũng không tránh khỏi tình trạng này mặc dù vẫn chăm chỉ luyện tập. Vì vậy bạn không còn cách nao khác bạn phải ngồi ít trên ghế làm việc và vận động nhiều hơn. Thật khó để làm việc này nhưng bạn cần phải cố gắng vận động mọi lúc mọi nơi khi làm việc.
Hơn nữa ngồi làm việc lâu cơ thể nhanh chóng bị đau nhứt do máu huyết không lưu thông, thoái hóa cột sống, giảm khả năng chuyển hóa chất, tăng áp huyết, tăng mỡ bụng…Rất nhiều nguyên nhân dẫn đến sức khỏe vì thế bạn cần rời khỏi ghế ngay khi có thể. Thay vì ngồi bạn nên tranh thủ đứng, vặn mình, vận động chân tay, đi lại nhiều hơn.
Giải lao bên ngoài phòng khác
Tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi
Nếu bạn thấy ngồi lâu quá mệt mỏi hãy đến với phòng khác hoặc ban công hít thở và thư giãn trong vài phút. Nó giúp tinh thần tỉnh táo trở lại, tăng khả năng tập trung và khí huyết được lưu thông. Chỉ vài phút nghỉ ngơi bạn sẽ nhanh chóng lấy lại tinh thần.
Nếu bạn ở nhà hãy nghỉ ngơi và thư giãn bằng âm nhạc, ti vi hoặc một điệu nhảy, bài tập nào đó yêu thích. Điều cốt lõi của vấn đề là sự thư giãn cho đầu óc, giúp cơ thể cân bằng lại và hoạt động trao đổi chất hiệu quả hơn. Cho dù bạn cố gắng làm việc với tinh thần không thoải mái thì mọi cố gắng của bạn gần như là con số 0.
Điều chỉnh tập luyện để giảm chất béo
Luyện tập mỗi ngày là thói quen tích cực cho vóc dáng
Để giảm cân điều chắc chắn bạn không thể bỏ qua đó là luyện tập. Nó sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, giúp tinh thần thoải mái và cơ thể nhanh chóng thon gọn. Có thể bạn mất thời gian khá dài để nhận thấy sự thay đổi của vóc dáng nhưng từ khi cơ thể áp dụng cách này cơ thể đã có sự chuyển biến mỡ thừa và có thể bạn không nhận ra.
Thông thường để đơn giản nhất bạn nên xem các bài tập hướng dẫn giảm cân trên youtube hoặc cá web giảm cân để tìm cho mình bài tập phù hợp. Mỗi ngày dành 30-60 phút luyện tập thì không lý do gì cơ thể bạn vẫn còn mỡ thừa.
Ngoài các bài tập giảm cân trên internet với một chiếc thang máy, làm việc nhà, bơi lội, chạy bộ, đi bộ, tennis, nhảy dây đều là những bài tập giảm cân rất hiệu quả. Bạn chỉ cần duy trì đều đặn mỗi ngày với một trong các bộ môn này cơ thể bạn không chỉ đẹp mà còn khỏe mạnh hơn.
Quan trọng giấc ngủ hơn
Giấc ngủ là thần dược cho sức khỏe và là chìa khóa để tái lập mọi sự hoạt động bất cân bằng của cơ thể. Nếu giấc ngủ đủ và đúng khi tỉnh dậy bạn sẽ thấy tinh thần rất tươi tỉnh, khỏe khoắn, ăn uống ngon miệng hơn. Nhờ vậy mà thức ăn bạn nào vào được chuyển hóa thành năng lượng nuôi cơ thể. Ngược lại thiếu ngủ người sẽ mệt mỏi, lười ăn và thức ăn lại biến thành mỡ thừa.
Chúng ta đều có thể tự khắc phục những thói quen xấu và tìm đến những thói quen lành mạnh để cơ thể khỏe đẹp bền vững. Nếu bạn muốn cuộc sống của mình có ý nghĩa thì trước hết nên thay đối lối sống làm việc và thư giãn hợp lý nhất. Nhờ vậy mà bạn sẽ thấy yêu đời hơn.
