Chắc chắn khi có cơ hội ngắm nhìn những thiên thần nội y Victoria Secrect chúng ta không ít lần ngưỡng mộ về vóc dáng của họ. Để có được thân hình cực kỳ quyến rũ như vậy các thiên thần đã trải qua một quá trình luyện tập rất cực khổ,ăn uống khắt khe dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên.
- Bài tập giảm cân tốt cho phụ nữ sau sinh bạn nên tham khảo
- Một số bài tập giúp chị em đánh tan mỡ bụng nhanh chóng
- Bí quyết giảm 8cm vòng eo trong 2 tháng nhờ tập luyện yoga của hotgirl Hà Nội
Các thiên thần luôn có chế độ ăn uống và luyện tập khắt khe để giữ được vóc dáng
Chạy bộ
Để có đôi thân thon dài, săn chắc thì chạy bộ là bộ môn được nhiều thiên thân áp dụng. Không chỉ tác động lên phần cơ đùi chạy bộ còn giúp đánh bay mỡ toàn thân, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Thời tiết mùa thu thoáng mát và dễ chịu nên bạn có thể dậy sớm và chạy bộ mỗi sáng giúp thân hình săn chắc và tăng tốc độ trao đổi chất hiệu quả.
Bí quyết luyện tập giảm cân như thiên thần nội y
Tập yoga
Các thiên thần của Victoria’s Secret ngoài việc sử dụng thiết bị máy móc luyện tập, yoga cũng là phương pháp vận động được các chân dài xinh đẹp ở đây cực kỳ yêu thích. Nhiều bài tập yoga được áp dụng với nhiều cung bậc khác nhau từ dễ đến khó. Dưới đây là gợi ý về cách tập vài động tác yoga đơn giản bạn có thể áp dụng mỗi ngày.
Động tác 1
Ngồi dang rộng hai chân sang hai bên, đặt một chiếc gối ở giữa. Hít vào, lưng thẳng và đưa hay tay lên cao (10 hơi thở). Bắt đầu hạ xuống, gập người và đồng thời hai tay đặt trước mặt. Giữ tư thê vài giây (10 hơi thở) sau đó lặp lại nhiều lần.
Động tác 1
Động tác 2
Động tác 2
Đặt một chiếc gối dưới bụng, sau đó duỗi thẳng người. Hai tay vòng ra sau lưng, hai chân duỗi thẳng đồng thời ngón chân bấu vào nệm, đầu hơi ngốc lên. Hit vào thật sâu và thở ra (10 hơi thở) sau đó trở về động tác ban đầu. Lặp lại nhiều lần.
Động tác 3
Động tác 3
Đặt gối dưới lưng và nằm trên nệm êm. Hai chân đưa thẳng lên cao ép sát vào tường và vuông góc với người. Mở rộng chân sang hai bên sau đó khép lại xếp chống lên nhau. Các cánh tay mở rộng hai bên tạo cảm giác thoải mái nhất. Chú ý mỗi lần thực hiện nên quan sát hơi thở thật đều và chậm. Thực hiện động tác nhiều lần nhất có thể.
Với các động tác yoga này bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà, không cần phải đến trung tâm thể hình hay nhờ sự hướng dẫn của ai. Chỉ vài động tác đơn giản nhưng có thể đánh bay mỡ thừa toàn thân, giúp thư giãn tinh thần, giúp cơ thể bớt đau nhức đặc biệt là vai và cổ gáy. Vì vậy nó không chỉ giúp dáng thon gọn mà phòng chống được nhiều bệnh tật cho dân văn phòng.
Ngoài chế độ luyện tập bạn nên tìm hiểu thêm về thực đơn và chế độ ăn uống khoa học để có được vóc dáng như các thiên thần nội y. Bạn cần chú ý tinh thần lạc quan, vui vẻ cũng là yêu tố quyết định nên sự thành công của bạn trong giảm cân nên vì thế đừng quá lo lắng nhé.
