4 nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân nhanh chóng , tự tin đón Tết mà GCAT chia sẻ hôm nay sẽ giúp bạn cải thiện thân hình kém thon của mình nhanh chóng nhé. Không mất nhiều thời gian cũng không quá khó để thực hiện. Chỉ cần bạn thay đổi và thực hiện triên trì trong vài tuần thì bạn sẽ thấy cân nặng, ngoại hình của mình có sự thay đổi rõ rệt.
- Giảm vòng 2 tăng kích cỡ vòng 1 và vòng 3 nhờ các bí quyết sau đây
- Để eo tong teo chỉ 10 ngày trước Tết cực đơn giản
- Cách tốt nhất để ăn chay giảm cân theo ngày
Giảm cân nhanh giúp chị em tự tin đón năm mới
Ngừng làm việc và tập luyện trong 10 phút
Ngừng làm việc và tập luyện trong 10 phút
Hãy cố gắng dành 10 phút mỗi ngày chỉ để tập thể dục. Sự tập trung khi tập luyện cũng là yếu tố giúp bài tập mang lại kết quả cao. Vì thời gian không nhiều nên bạn có thể tập những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng ngay tại nhà mình và cả nơi làm việc luôn nhé. Gập bụng, vươn vai, lắc hông, đứng lên ngồi xuống,... là điển hình một vài bài tập bạn có thể thực hiện nhé. 10 phút tập luyện này còn giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể được tăng cường, ổn định hơn, cân nặng, mỡ thừa nhờ đó giảm nhanh chóng và chắc rằng bạn sẽ có được thân hình thon đẹp như ý.
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp giảm cân nhanh chóng
Hãy phân chia lại chế độ dinh dưỡng, bữa ăn hàng ngày của mình nhé. Với những người thường xuyên có cảm giác thèm ăn, mê ăn uống thì cách chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát tình trạng thèm ăn của mình. Thay vì 3 bữa ăn chính thì bạn chia thành 5 – 6 bữa nhỏ và cứ cách 2 giờ đồng hồ là ăn một lần nhé. Ăn uống theo chế độ này còn giúp thức ăn dễ tiêu hóa hơn, tránh được tình trạng thức ăn thừa chuyển hóa thành mỡ thừa làm cơ thể xấu xí.
Thay đổi toàn bộ món ăn vặt không tốt thành trái cây
Thay đổi toàn bộ món ăn vặt không tốt thành trái cây
Nếu bạn thật sự muốn giảm cân hiệu quả , cải thiện thân hình kém thon của mình thì nên vứt bỏ toàn bộ những món ăn vặt không lành mạnh, gây hại cho cân nặng của mình ngay bây giờ nhé. Để có thể vừa được ăn nhiều mà cân nặng vẫn giảm đều thì bạn nên chọn những loại trái cây tươi, giàu dinh dưỡng và ăn thức mỗi ngày, ngay những khi bạn đói, thèm ăn. Trái cây là nhóm thực phẩm chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho việc giảm cân, giúp bạn giảm cân hiệu quả , tăng cường sức khỏe và bổ sung cho làn da nhiều dưỡng chất tốt nữa nhé. Tùy theo sở thích của mình để chọn lựa những loại trái cây thêm vào thực đơn mỗi ngày.
Tập thể dục cho các vùng chính
Tập thể dục cho các vùng bạn muốn giảm cân
Xác định xem bạn đang có nhu cầu giảm cân, giảm mỡ như thế nào rồi chọn lựa bài tập cho phù hợp nhé. Ví dụ bạn đang muốn giảm mỡ bụng thì nên chọn những bài tập có thể tác động trực tiếp vào vùng bụng để mỡ thừa được đốt cháy, giảm nhanh chóng. Tập luyện theo cách này giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn nhiều so với những bài tập toàn thân nhé.
