Giảm cân luôn là ước muốn của những cô nàng béo phì, nhưng thông thường những cách giảm cân nhanh chóng sẽ làm ảnh hưởng khiến cho vòng 1 bị chảy xệ và vòng 3 thì teo tóp. Tuy nhiên hôm nay chúng tôi sẽ giúp bạn chia sẻ bí quyết giúp giảm vòng 2 hiệu quả mà không làm ảnh hưởng đến vòng 1 và vòng 3.
- Để eo tong teo chỉ 10 ngày trước Tết cực đơn giản
- Cách tốt chất để ăn chay giảm cân theo ngày
- Mẹo giúp bạn giảm cân bằng cách cân bằng nước trong cơ thể
Bí quyết giảm cân giảm vòng 2 tăng vòng 1 và vòng nhanh chóng
Tránh xa chất kích thích
Bạn muốn giảm cân một cách khoa học, để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe, thì tốt nhất bạn nên tránh xa hút thuốc, rượu, bia, nước ngọt có gas, cà phê...vì chúng là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh tật và làm cho gò hồng của phái đẹp vị teo tóp và vòng 3 bị chảy xệ. Hãy nói không với chúng để vóc dáng của bạn trở nên hoàn hảo hơn và sở hữu một cơ thể khỏe mạnh bạn nhé.
Muốn giảm cân bạn nên tránh xa các chất kích thích để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe
Thay đổi thói quen ăn uống không lành mạnh
Bạn cần phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nên ăn nhiều rau xanh và các loại rau củ như đu đủ, cà rốt, khoai lang...vì trong chúng chứa nhiều vitamin và chất xơ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra còn bổ sung thêm sữa và đậu nành, trong chúng có chứa canxi và hoạt chất isoflavone là một loại hormone rất tốt cho sự kích thích và tăng trưởng của vòng 1.
Thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh giúp cho bạn có sức khỏe tốt và thân hình hoàn hảo
Hít đất
Bên cạnh chế độ ăn uống bạn cần phải luyện tập và rèn luyện cơ thể với động tác như hít đất để giúp thúc đẩy các cơ làm săn chắc vòng 1. Bạn thực hiện bằng cách nằm sấp, hai tay dang rộng, bàn tay và mũi chân chống xuống sàn, nâng cô thể lên, chuẩn bị tư thế hít đất, sau đó hạ người xuống, nhưng không chạm xuống sàn, rồi lại nâng người lên, thực hiện mỗi ngày trong vòng 15 phút sẽ giúp bạn có vòng ngực căng tròn.
Hít đất giúp làm tăng kích thước vòng một nhanh chóng và hiệu quả
Bài tập nâng mông
Với tư thế nằm ngửa, gập đầu gối, hai tay ôm sát hông và chống bàn tay xuống sàn, sau đó nâng mông và lưng lên hết cỡ, như vẫn giữ nguyên vai và cổ. Giữ nguyên tư thế 2 giây rồi hạ xuống và tiếp tục thực hiện động tác này trong 10 phút mỗi ngày, sẽ giúp cho bạn có vòng 3 nảy nở và săn chắc.
Bài tập nâng mông giúp cho bạn có vòng 3 săn chắc
Hi vọng sau bài viết hôm nay sẽ chia sẻ và giúp ích cho bạn để có một thân hình chuẩn như siêu mẫu.
