Nếu bạn không thích những chế độ ăn kiêng khắt khe thì nên tham khảo ngay 4 nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân hơn cả việc ăn kiêng. Bạn sẽ sớm sở hữu cơ thể thon gọn, duyên dáng như mong đợi nếu kiên trì thực hiện.
- Bí quyết đẩy lùi mỡ bụng nhanh với chanh bạn nên thử
- Cập nhật xu hướng giảm cân cực hot năm 2016 được nhiều người áp dụng
- Top 3 phương pháp giúp giảm cân tốt nhất cho những cơ địa khó giảm cân
Nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân hơn cả việc ăn kiêng
Chọn suất nhỏ khi ăn
Chọn suất nhỏ khi ăn
Bất cứ ở buổi tiệc hay bữa ăn nào ngay khi chọn phần ăn cho mình bạn hãy chọn ngay một suất nhỏ để thưởng thức nhé. Bạn hãy nghĩ rằng cứ ăn hết 1 phần nhỏ trước nếu đói sẽ ăn sau, việc làm này sẽ giúp bạn từ từ quen với việc ăn ít lại, cân nặng cũng theo đó giảm hiệu quả, an toàn cho sức khỏe. Lưu ý nhỏ trước bữa ăn bạn nên uống 1 ly nước lớn để xoa dịu cảm giác thèm ăn của mình, giúp kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn.
Học cách chờ đợi
Học cách chờ đợi
Nếu bất chợt bạn thèm ăn một món ăn nào đó hãy thử chờ đợi một lúc xem cơn thèm ăn có hết không và chờ xem cơ thể mình có thật sự đói không hay chỉ thèm ăn. Nếu đói thì bạn nên bổ sung năng lượng cho cơ thể ngay, tuyệt đối không để cơ thể rơi vào tình trạng quá đói vì sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Nếu chỉ vì thèm ăn thì bạn có thể chọn ngay một quả táo, chuối hay một ly nước lọc để bổ sung cho cơ thể giúp cơn thèm ăn được xoa dịu nhanh chóng. Thực hiện tốt điều này cân nặng của bạn sẽ dễ dàng được cải thiện hơn.
Vờ như bạn đang ăn ở nhà hàng
Vờ như bạn đang ăn ở nhà hàng
Đừng suy nghĩ mình đang giảm cân cực khổ, các món ăn không được hấp dẫn vì cứ nghĩ như vậy bạn sẽ khiến bản thân rơi vào tình trạng chán nản. Nếu bạn đang ăn một đĩa rau luộc tại nhà cũng hãy tập nghĩ mình đang ở nhà hàng và thưởng thức món ăn ngon từ rau củ, đặc biệt nên chuẩn bị món ăn thật bắt mắt để tăng thêm sự hấp dẫn cũng như giúp bạn hài lòng hơn khi ăn nhé. Bất cứ việc làm nào nếu được nghĩ theo chiều hướng tích cực hiệu quả đạt được sẽ tốt hơn nhiều.
Không bỏ bữa nào trong ngày
Không bỏ bữa nào trong ngày
Một vài người không hiểu được như thế nào là giảm cân an toàn , họ cho rằng chỉ cần giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày cân nặng cũng theo đó giảm nhanh chóng hơn vì thế đã cắt giảm bớt một hay thậm chí 2 bữa ăn hàng ngày. Nếu bạn thật sự muốn giảm cân hiệu quả hãy chọn ngay cho mình những món ăn lành mạnh và ăn uống đầy đủ 3 bữa trong ngày nhé, khi cắt giảm hay nhịn ăn cơ thể sẽ không có đủ năng lượng để hoạt động, bạn sẽ rơi vào tình trạng quá đói và ở bữa ăn tiếp theo có thể ăn mất kiểm soát và như vậy cân nặng lại tăng lên nhiều hơn nữa đấy. Hãy ăn uống đủ bữa, đúng giờ để giảm cân hiệu quả .
