Những cách giảm cân tự nhiên sẽ không chỉ dành cho những người có cơ địa bình thường mới áp dụng được, mà nay với top 3 phương pháp giúp giảm cân tốt nhất sau đây có thể hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả, an toàn cho những người có cơ địa khó giảm cân.
- Bí quyết đẩy lùi mỡ bụng nhanh với chanh bạn nên thử
- Những điều nên làm vào ban đêm để giảm cân nhanh chóng
- Bí quyết giảm cân hiệu quả cho người ở tuổi teen
Phương pháp giúp giảm cân tốt nhất cho những cơ địa khó giảm cân
Hạn chế ăn đồ ngọt, chất béo hay thực phẩm giàu tinh bột
Đa số những người tăng cân mất kiểm soát thường xuất phát từ chế độ ăn uống không hợp lý, lượng calo được đáp ứng vượt xa nhu cầu tiêu thụ của cơ thể, lâu dẫn sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa calo, chuyển hóa thành chất béo và tích trữ dưới da gây tăng cân hay béo bụng. Đối với những người có cơ địa khó giảm cân thông thường rất dễ tăng cân, chính vì thế, không thể loại trừ đây chính là một trong những nguyên dẫn gây tăng cân mất kiểm soát.
Tránh xa thực phẩm ngọt chứa nhiều năng lượng
Chính vì vậy, trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình chị em nên lưu ý đến nguồn thực phẩm được thu nạp vào cơ thể thông qua mỗi bữa ăn, nên hạn chế bổ sung các nhóm thực phẩm giàu năng lượng từ nguồn thực phẩm béo, ngọt hay giàu tinh bột. Có như vậy thì lượng calo mới được kiểm soát, mang lại hiệu quả giảm cân tích cực.
Ăn nhiều rau xanh
Bổ sung lượng lớn rau xanh vào chế độ ăn
Nhóm thực phẩm xanh nói chung và các loại rau xanh nói riêng đều là những loại thực phẩm nghèo calo và giàu dưỡng chất tự nhiên thiết yếu. Hầu hết nhóm dưỡng chất này có khả năng hỗ trợ tốt cho dạ dày, giúp tăng cường quá trình đào thải độc tố và quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Rau xanh chứa nhiều dưỡng chất tốt cho quá trình giảm cân
Ngoài ra, bổ sung rau xanh vào chế độ còn mang lại cảm giác no lâu, không thèm ăn, lượng calo được kiểm soát, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giúp giảm cân tự nhiên, an toàn và hiệu quả.
Tập thể dục thường xuyên
Những người sở hữu cơ địa khó giảm cân càng phải thiết lập cho mình chế độ giảm cân tích cực hơn những cơ địa thường. Tập luyện ở cường độ cao với thời gian thích hợp bằng những bài tập thể dục giảm cân khoa học như: Chạy bộ, bơi lội, cầu lông, nhảy dây, lắc vòng, yoga, aerobic….
Tập luyện tích cực giúp giảm cân hiệu quả
Mỗi ngày nên dành ra từ 30 – 60 phút để tập luyện, tập trước bữa ăn sáng và tập thể dục vào buổi chiều tối. Kết hợp với các động tác massage bạn sẽ sớm nhận thấy kết quả giảm cân giúp cải thiện vóc dáng và vòng eo thon gọn.
