Đừng ngạc nhiên vì với những cách đơn giản nhất lại có thể hỗ trợ giảm cân tốt nhất. Hôm nay, chị em hãy cùng chúng tôi tìm hiểu phương pháp giúp giảm nhanh từ 1 – 2kg chỉ sau 3 ngày sau đây và áp dụng ngay cho mình nhé!
- Ghi nhớ 4 nguyên tắc vàng giúp giảm nhanh trọng lượng chỉ sau 2 tuần
- 4 phương pháp giảm cân được ưa chuộng trên thế giới
- Bí quyết giảm cân sau sinh và giữ gìn vóc dáng thon gọn của diễn viên Diệp Bảo Ngọc
3 ngày giảm từ 1 - 2kg, ngại gì không thử?
Thiết lập thực đơn giảm cân khoa học
Thực đơn giảm cân khoa học hỗ trợ tốt cho tiến trình giảm cân nhanh bạn có thể thiết lập như sau:
Ngày thứ nhất:
- Bữa điểm tâm sáng: Uống 1 tách trà xanh trước bữa điểm tâm sáng, sau đó ăn 1 chén cháo yến mạch kết hợp với trái cây tươi.
- Bữa trưa: Ăn 1 ít cơm kèm rau luộc, có thể ăn thêm trứng hoặc cá tươi. Uống 1 ly nước ép bí đao sau bữa ăn.
- Bữa tối: Ăn 1 đĩa salad thịt gà, bổ sung thêm trái cây sau khi dùng bữa.
Thực đơn giảm cân khoa học mang đến hiệu quả cho tiến trình giảm cân an toàn
Ngày thứ 2:
- Bữa sáng: Uống 1 ly nước chanh ấm pha với mật ong, làm ấm cơ thể với bài tập yoga trong 15 phút, sau đó sử dụng bữa điểm tâm sáng với 2 quả trứng luộc, tráng miệng với trái cây sau khi ăn.
- Bữa trưa: Chỉ ăn 1 ít cơm kèm theo các loại rau củ quả. Uống thêm 1 ly nước ép cà chua trước hoặc sau bữa ăn.
- Bữa tối: Có thể ăn nhẹ 1 chén soup rau hoặc ăn trái cây.
Ngày thứ 3:
- Bữa điểm tâm sáng: Uống 1 ly nước chanh ấm pha mật ong, cho thêm 1 ít bột quế vào hỗn hợp. Ăn thêm 1 đĩa salad khoai tây, bổ sung thêm trái cây sau khi ăn.
- Bữa trưa: Chỉ ăn rau củ quả luộc và trái cây.
- Bữa tối: Ăn 1 chén soup cua kèm theo trái cây.
Thay đổi thói quen ăn uống
Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Ngoài việc thiết lập thực đơn ăn uống khoa học, bạn nên thay đổi một vài thói quen nhỏ trong cách ăn uống hàng ngày của mình như: Tạo thói quen uống nhiều nước, một ngày phải uống ít nhất từ 2 – 3 lít nước, lựa chọn thức ăn vặt đúng cách, hạn chế bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo, tinh bột hay đường. Không tiếp nhận thêm năng lượng vào cơ thể sau 19h và phải ăn uống đầy đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
Không quên tập thể dục mỗi ngày
Tăng cường khả năng đốt cháy calo nhờ thói quen tập luyện tích cực mỗi ngày
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày chính là cách tốt nhất giúp cơ thể tăng cường khả năng đốt cháy calo, đồng thời, làm săn chắc các cơ bắp và cải thiện sức khỏe, mang đến cho bạn giấc ngủ sâu và ngon hơn, từ đó, hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm nhanh trọng lượng.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản
Áp dụng ngay phương pháp giảm cân cực kỳ đơn giản này bạn nhé!
