Nếu bạn không có thời gian để vận động, chẳng sao cả. Bạn hoàn toàn có thể vận động giảm cân ngay tại bàn làm việc mà. Hãy trang bị ngay cho mình những tư thế vận động ngay từ bây giờ để áp dụng nhé.
- Những bài tập phù hợp nhất để bạn giảm cân
- Động tác tập luyện đơn giản để giảm béo mặt
- Làm tan mỡ thừa toàn thân bằng các động tác đơn giản
Các động tác giảm cân có thể thực hiện ngay tại văn phòng.
Động tác lườn
Đầu tiên, bạn cần hít vào, và giơ hai tay lên cao khỏi đầu.
Tiếp đó đan hai tay vào nhau, lòng bàn tay ngửa lên.
Giờ bạn nghiêng từ từ sang trái rồi giữ lại từ 5 đến 8 nhịp để đổi bên.
Đạn hai tay sau lưng từ 5 đến 8 nhịp thở.
Động tác đan tay sau lưng
Động tác này cũng rất đơn giản. Bạn nên bắt đầu bằng việc đặt tay phải vòng ra sau lưng phía trên, sau đó luồn tay trái ra sau và để phía dưới.
Các đầu ngón tay lại co vào nhau, cứ thế giữ tư thế này từ 5 đến 8 nhịp thở, sau đó lại đổi vị trí của hai tay là được.
Tương tự với động tác mắt cá chân.
Động tác mắt cá chân
Bạn chỉ cần đặt chân phải lên gối của chân trái.
Tiếp đó thả lỏng đầu gối phải.
Giữ lưng thật thẳng rồi cúi người về phía trước, các cơ lưng giãn tối đa.
Cứ thế, bạn đổi chân sau 5 - 8 nhịp thở là được.
Và động tác vặn người.
Động tác vặn người
Vơi động tác này, bạn xoay người sang trái rồi đồng thời đặt tay trái lên lưng ghế.
Cứ thế giữ thẳng lưng, thở đều từ 5- 8 nhịp, sau đó lại đổi tư thế sang phải là hoàn thành.
