Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Tự tin với đôi tay thon đẹp nhờ những bài tập cực dễ

Giamcanantoan.comNgày đăng: 20/05/2016Phổ biến: 1360

Hôm nay GCAT xin giới thiệu đến cho các bạn nữ những bài tập đơn giản hỗ trợ giảm mỡ ở tay giúp đôi tay được thon gọn, săn chắc hơn nhé. Những bài tập này bạn có thể thực hiện ngay tại nhà của mình nên chị em có thể thực hiện ngay hôm nay.

bai tap giup tay thon 1

Tự tin với đôi tay thon đẹp nhờ những bài tập cực dễ

Dang tay nâng tạ 

bai tap giup tay thon 2

Bài tập dang tay với tạ

Đầu tiên hai tay cầm hai tạ đứng thẳng người và chân dang rộng ngang vai, hít thở sâu rồi hai tay đặt chúi về phía trước đồng thời gập gối cong lại giữ tư thế này khoảng 3 giây sau đó dang rộng hai tay sang hai bên, giữ nhịp thở đều rồi từ từ trở về tư thế khởi động. Bài tập này có thể tác động trực tiếp đến cơ bắp, giúp cơ bắp được săn chắc và thon gọn hơn, tay của bạn cũng nhờ đó giảm mỡ nhanh chóng, đôi tay trở nên mảnh mai.

Đẩy tạ nằm 

bai tap giup tay thon 3

Đẩy tạ nằm giúp tay săn chắc hơn

Bài tập tiếp theo cũng cần sự hỗ trợ của tạ nhé, sau khi khởi động cơ thể nằm ngữa người trên sàn, cong chân lại đồng thời hai tay cầm hai tạ đặt trên ngực hay phía trên đầu đều được. Hít vào đẩy tạ cao hết mức tay sao cho tay thẳng sau đó thở đều ra và hạ tạ về lại tư thế ban đầu. Mỗi bài tập bạn có thể thực hiện khoảng 10 lần để có thể giảm mỡ bắp tay nhanh chóng. Bài tập này ngoài tác dụng giảm mỡ tay còn giúp vùng bụng được săn chắc hơn nữa nhé.

Chống đẩy 

bai tap giup tay thon 4

Quen thuộc với bài tập chống đẩy

Bài tập chống đẩy không quá xa lạ gì với mỗi người, sau khi khởi động cơ thể nằm sấp xuống sàn và thực hiện nâng người lên xuống liên tục ít nhất 10 lần, mỡ bụng, đùi và cả đôi tay sẽ được đốt cháy nhanh chóng, giúp cơ thể săn chắc, khỏe đẹp toàn diện. Để bài tập này mang lại hiệu quả tốt nhất thì bạn cần chú ý đến nhịp thở của mình ở mỗi động tác, phải thở đều mỡ thừa mới được đốt cháy nhanh.

Nhúng người 

bai tap giup tay thon 5

Nhúng người với chiếc ghế

Bài tập tiếp theo bạn cần sự hỗ trợ của chiếc ghế, bạn nên chọn loại ghế gỗ hay ghế nặng để trụ được tốt. Đứng thẳng người quay lưng lại với ghế và cách ghế khoảng 20cm, gập cong đầu gối lại đồng thời hai tay vòng về phía sau ghế chống làm trụ, lưng giữ thẳng, tay giữ thẳng. HÍt sâu vào đồng thời hạ phần hông xuống thấp hết mức có thể lúc này tay của bạn sẽ gập cong lại, thở đều ra rồi đẩy cơ thể về tư thế trước. Bài tập này đòi hỏi lực nhiều ở đôi tay nếu được tập luyện trong thời gian dài tay bạn không chỉ thon đẹp mà còn rất khỏe nhé.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn04/05/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1904/05/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công04/05/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công04/05/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này04/05/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?04/05/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân04/05/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc04/05/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1904/05/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1904/05/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận04/05/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1