Chỉ với những động tác đơn giản mà lượng mỡ dư thừa tại vùng bụng sẽ nhanh chóng được đánh tan, bên cạnh đó, bắp tay và bắp chân cũng được cải thiện thon gọn rõ rệt chỉ trong một thời gian ngắn.
- Giúp bụng gọn đẹp nhanh chóng nhờ những bài tập cùng bức tường
- Tập yoga mỗi ngày để sở hữu vóc dáng tuyệt đẹp như Hoa hậu Biển Vân Anh
- Top 5 bài tập giúp bạn đào thải mỡ thừa nhanh và giúp sở hữu vòng 3 thon gọn
Hướng dẫn bài tập giúp giảm mỡ bụng và làm thon gọn bắp tay
Với một số bài tập đơn giản sau đây, chỉ cần dành ra từ 15 – 30 phút thực hiện mỗi ngày chị em có thể loại bỏ nỗi ám ảnh về tình trạng béo bụng hay tăng cân do mỡ thừa tích tụ quá nhiều. Từ đó mang lại cho bạn thân hình thon gọn, mảnh mai và quyến rũ hơn.
Chống đẩy và hít thở
Bài tập chống đẩy
Chống đẩy là bài tập giảm mỡ bụng , thu nhỏ vùng bắp tay đơn giản, các động tác cơ bản trong bài tập rất dễ thực hiện, do vậy bạn có thể thực hiện ngay tại nhà của mình ở bất kỳ thời điểm nào. Bài tập chống đẩy có khả năng tác động trực tiếp lên nửa phần thân trên của cơ thể, từ vùng bụng, ngực cho đến vùng cánh tay, giúp cho lượng mỡ tích trữ tại những vùng này sẽ được đánh tan và giải phóng, mang lại hiệu quả giảm béo tích cực.
Bài tập đẩy tạ nằm
Tập tạ nằm
Trước tiên bạn cần nằm ngửa ra sàn, 2 chân lúc này sẽ gập lại để tạo thành 1 góc 90 độ, 2 tay thì cầm 2 quả tạ nhỏ hướng ra phía trước.
Tiếp đến bạn sẽ hít sâu thở đều, đồng thời gập tay để đưa tạ về gần trước ngực, giữ yên 1 lúc rồi quay về vị trí cũ. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 5 phút cho mỗi lần thực hiện.
Động tác nhúng người
Bài tập nhúng người
Đứng thẳng, đặt 1 cái ghế 4 chân chắc chắn ở phía sau.
Tiếp đến dang chân rộng bằng vai, đặt tay trên thành ghế rồi nhúng toàn bộ thân người xuống hết sức có thể, giữ yên vài giây rồi quay về vị trí cũ.
Đây là bài tập giảm mỡ bụng , thu nhỏ vùng bắp tay cực kỳ hiệu quả được nhiều chị em văn phòng ưa chuộng.
Bài tập xoay người giúp giảm béo bụng nhanh
Vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn nhờ tập luyện mỗi ngày
Bài tập này rất đơn giản và tiết kiệm được nhiều thời gian đối với những người lười tập thể dục, chỉ cần đứng thẳng, xoay từ từ nửa phần thân trên sang trái, giữ yên vài giây rồi quay về giữa, xoay tiếp qua phải, tiếp tục giữ yên vài giây rồi quay về vị trí ban đầu. Thực hiện khoảng 5 phút mỗi ngày sẽ hỗ trợ rất tốt trong việc thu nhỏ vòng eo và vùng bắp tay thon gọn.
