Công việc chính của mình là nhân viên văn phòng nên hầu như mình chỉ ngồi 1 chỗ và ít có thời gian vận động nên vòng 2 của mình càng lúc càng phì nhiêu hơn. Mình thì lại không có nhiều thời gian để tập luyện giảm cân vào buổi sáng hoặc buổi chiều vì mình phải đi làm rất sớm và về nhà muộn. Bạn bè thì cũng có khuyên mình là nên tập luyện giảm cân vào những lúc có thể mà mình thì chỉ dư thời gian vào lúc trước khi đi ngủ. Vậy Ad cho mình hỏi là mình có thể tập thể dục trước khi đi ngủ được không? Mình rất muốn giảm mỡ bụng nhưng chưa biết nên thực hiện theo cách nào? Ad tư vấn giúp mình nhé! (Xuân Liên – Cà Mau)
- Tại sao bạn tập luyện giảm cân không thành công?
- Giảm mỡ đùi với các bài tập massage đơn giản
- Bài tập giúp thu gọn vòng eo
Chào bạn Xuân Liên,
Vấn đề mà bạn đang lo lắng cũng chính là thực trạng chung thường gặp ở khá nhiều chị em phụ nữ làm công việc văn phòng và đây cũng chính là mong muốn của hầu hết các chị em phụ nữ. Nếu như bạn không có thời gian để tập luyện giảm cân những lúc thích hợp như vào buổi sáng, buổi chiều thì bạn cũng có thể chọn cho mình những động tác nhẹ nhàng để tập luyện vào buổi tối, trước khi đi ngủ nhé!
Vào buổi tối, sau giờ tan ca, bạn về nhà, thì sau khi ăn tối, bạn cũng có thể dành riêng cho mình khoảng từ 30 – 60 phút để đi bộ vừa giúp đốt cháy lượng thức ăn bạn đã nạp vào cũng như vừa tốt cho sức khỏe của bạn. Đi bộ đều đặn mỗi tối không chỉ mang lại cho bạn sức dẻo dai mà còn giúp làm cho thân hình của bạn thon gọn, săn chắc hơn.
Hoặc nếu như bạn không muốn ra ngoài vào buổi tối thì tại sao bạn không thử thực hiện các bài tập trong chính căn phòng của mình. Chỉ với những động tác nhỏ, đơn giản nhưng hiệu quả mang lại thì không hề nhỏ đâu nhé! Bạn có thể thực hiện một số động tác mà chúng tôi giới thiệu dưới đây để có thể tập luyện trước khi đi ngủ nhé!
Động tác đầu tiên là bạn nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng, áp sát vào thân người, bạn cứ từ từ nhấc chân lên rồi hạ xuống và thực hiện động tác này khoảng 30 lần trước khi đi ngủ để giảm mỡ bụng nhé! Động tác thứ 2 là bạn nằm thẳng, ngửa người, hai tay cũng duỗi thẳng và ép sát tay vào 2 bên thân người. Đồng thời hai chân dưới bạn co lại, sau đó, bạn dùng lực của cơ thể nâng phần eo của mình rồi hạ xuống. Thực hiện kiên trì, đều đặn động tác này khoảng 30 lần vào mỗi tối sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả đấy.
Hoặc nếu như bạn có thể lực và quyết tâm hơn thì các bài tập gập bụng, hít đất cũng sẽ hỗ trợ bạn giảm mỡ thừa một cách nhanh chóng đó nhé!
Tập luyện trước khi đi ngủ không chỉ giúp bạn phần nào đào thải chất béo mà còn giúp bạn dễ dàng có được một giấc ngủ ngon, giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên không phải bài tập nào trước khi đi ngủ cũng sẽ mang lại hiệu quả như bạn mong đợi đâu nhé, bạn cần phải chọn lọc thông minh các bài tập để có thể nhận được những kết quả như mong đợi.
