Có bao giờ bạn tự hỏi mình rằng tại sao mình tập luyện giảm cân đều đặn nhưng không mang lại kết quả như mong đợi mà còn có thể phản tác dụng hay không? Nếu như bạn biết được lý do tại sao bạn tập luyện giảm cân không thành công thì bạn sẽ tìm được cách giải quyết tình huống này một cách hợp lý và mang lại hiệu quả cao hơn.
- Giảm mỡ đùi với các bài tập massage đơn giản
- Một số bài tập giảm cân đơn giản dành cho chàng
- Bài tập giúp thu gọn vòng eo
Tập luyện quá sức
Nếu như muốn giảm cân thì bạn phải tập luyện khoảng từ 45 – 60 phút thì mới có thể mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, cũng có khá nhiều chị em phụ nữ vì muốn nhanh chóng giảm cân nên đẩy nhanh quá trình tập luyện của bản thân bằng cách chọn những bài tập nặng hơn và tập luyện trong thời gian kéo dài hơn. Không phải là việc tăng cường độ tập luyện không mang lại hiệu quả mà một vấn đề bạn cần lưu ý khi muốn tăng cường độ tập luyện là nếu bạn tập ở cường độ quá cao, tập luyện quá sức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bạn cũng như không thể mang lại hiệu quả mà bạn mong đợi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng năng lượng bị đốt cháy quá nhanh, bạn rơi vào tình trạng kiệt sức và không thể tiếp tục. Như vậy thì bạn không thể đốt cháy mỡ thừa được nữa mà phải tập trung vào việc thư giãn, bổ sung lại năng lượng…
Thời gian tập luyện không hợp lý
Không phải chỉ cần tập luyện vào bất cứ thời gian nào cũng sẽ giúp bạn giảm cân được mà thời gian bạn tập luyện cũng ảnh hưởng khá nhiều đến hiệu quả mang lại. Nếu như bạn tập thể dục quá sớm trong khi nhiệt độ cơ thể của bạn với nhiệt độ bên ngoài môi trường chênh lệch khá nhiều sẽ ảnh hưởng đến kết quả của buổi tập.
Tập luyện thiếu cân đối, không đều đặn
Thông thường thì khi bạn muốn giảm cân thì trước hết, bạn cần chọn cho mình bộ môn tập luyện và chế độ tập luyện tác động đều lên các bộ phận của cơ thể để có thể đốt cháy chất béo, mỡ thừa đều ở các bộ phận này. Chính vì thế bạn cần phải huy động tất cả các bộ phận của mình như tay, chân, bụng, vai, lưng… vào bài tập để có thể đốt cháy được nhiều năng lượng, nhiều mỡ thừa hơn.
Hoặc nếu như bạn thực hiện kế hoạch tập luyện không ổn định, không đều đặn mà chỉ tập luyện cho có tập, chỉ tập luyện vào những lúc thích hợp… thì chẳng bao giờ bạn nhận được kết quả mà bạn đang mong đợi. Kiên trì tập luyện và thực hiện đều đặn mỗi ngày để việc giảm cân được diễn ra dễ dàng, thuận lợi hơn.
Dinh dưỡng không hợp lý
Và một trong những sai lầm mà chị em hay mắc phải đó là khi muốn giảm cân thì các chị em thường cắt giảm nguồn dinh dưỡng của mình một cách tối đa nhất. Cắt giảm năng lượng là không sai nhưng việc cắt giảm dinh dưỡng đó còn phụ thuộc vào chế độ tập luyện của bạn. Nếu như bạn tập luyện vất vả nhưng chế độ dinh dưỡng không phù hợp không chỉ không mang lại hiệu quả mà thậm chí còn gây phản tác dụng. Tập luyện như thế nào để giảm cân là quan trọng nhưng chế độ dinh dưỡng để tập luyện giảm cân cũng quan trọng không kém đâu chị em nhé!
